凳子变双杠

    准备工作:凳子?相信很多人会有不止一个的问号!其实凳子除了坐,它还能提供其它的锻炼效果。对于双杠,相信大家是记忆犹新:这可是在学校中非常受欢迎的器械之一啊。双杠是男士们显示自我的非常好的器械,是最常玩的、最爱玩的器械。那么就在家里重新“装”上一副双杠,向心爱的人和孩子显摆一下吧!双杠可以很好的锻炼到如胸大肌、肩、上臂等负责“向前伸”的肌肉,加深锻炼的效果。在家里可以根据锻炼的需要,摆1～4张凳子,满足不同锻炼,最好选用平面的、牢固的凳子,折叠的会容易出危险。

    锻炼方法:双手按于凳子面上,臀部离开椅面,双手伸直支撑着体重,双手的距离比身体稍宽,上身尽量靠近椅子,双腿向前伸,上身保持正直 ......