欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔,他活了152岁9个月,英国国王查理一世想见这位传奇老人,派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律,不到一周他就死亡。对老年人来说,生活有规律,拨准生物钟更加重要。起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排,形成条件反射,对取得健康长寿的好处不可估量。

    相信每个人都希望自己能够健康而又长命百岁,那么怎么样才能让自己的身体一直处于良好的状态呢,也许您现在有疾病相扰,但谁说糖友不能益寿延年呢,只要懂得养生之道,您也可以尽享天伦之乐!

    学会把握最佳时间

    大便——晨起最佳。人在睡眠的时候,夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候,这样一来会有很多代谢物质产生,比如肝脏要解毒,就会有很多有毒的物质产生,这些物质要及时排泄出体外,不然有毒物质会毒害身体,所以早晨的大便毒素会多一些,最好及时排除。

    开窗换气——上午8～11时和下午14～16时,是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。

    锻炼——糖尿病运动的锻炼时间可以由自己根据自身情况来选择,原则上是,三餐后1～2小时内运动效果最佳,因为餐后1～2小时内血糖较高,尤其是早餐后为一日血糖最高的时期,不过餐后立即运动又影响了消化吸收,因此不宜饭后立即运动 ......