运动是防治糖尿病的五驾马车之一，教育、治疗、饮食、运动，监测并驾齐驱才能更好的管理糖尿病。糖友要坚持运动，然而糖友毕竟是病人，就需要在运动锻炼上有更多的讲究和注意。唐朝名医王焘著书提议消渴症病人应“不欲饮食使卧，终日久坐，人欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳”，是很有道理的。糖友们锻炼要持之以恒，还要量力而行。所以就运动的方式来说，选择强度适中又能全身运动的有氧运动对糖尿病最为适合。

    什么是有氧运动

    所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性。在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求量基本相等，能基本满足体内氧气的消耗量，不存在缺氧的情况。有氧运动的特点是强度不高、时间较长、不中断、有节奏，让人呼吸有点儿急促，又不至于气喘吁吁，有点儿出汗，又不至于大汗淋漓。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反，“无氧运动”则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态。无氧运动对糖尿病病人来说不太适宜。

    有氧运动的好处

    改善心肺功能：有氧运动能增加心肺的耐力 ......