炎热夏季 选择游泳好处多
炎热的夏季已经来临，很多糖友都会选择去游泳，通过游泳来锻炼身体。那么游泳对糖友有哪些好处呢？
1.提高机体免疫力：在静水中，水波对皮肤的压迫拍打可起到全身按摩作用，促进全身血液循环，提高对营养物质的消化和吸收能力，从而增强体质，增强机体免疫力。此外，游泳对糖尿病患者的下肢和心血管系统也有益，还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用。
2.减轻体重：游泳是减肥的“良方”。人体游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力，就要靠消耗较大的能量来完成，也就意味着消耗更多的热量。人在冷水中身体还会消耗大量储存的糖原与脂肪燃烧产生的热能来维持恒定的体温。经常游泳的人不仅精力充沛、肌肉强壮、耐力持久，而且心肺功能得到增强、体脂水平明显下降。
3.改善关节状况：在水中人的身体就像个浮筒，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%；如果再往深处走，水没至颈部，则只承受体重的10%，身体各个关节、肌肉和其他组织结构受到的重力震荡几乎为0。此外，游泳也是增加柔韧性的锻炼，身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。于是，对于那些膝、足、踝关节或脊背有问题的患者，游泳 运动方式。
4.心理锻炼：正如毛主席在《水调歌头·游泳》中抒发的豪情，游泳运动既可以欣赏蓝天绿水的美景，又可陶冶情操、磨炼意志，提高糖尿病人与疾病作斗争的勇气，使糖尿病人克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，建立起战胜疾病的信心，因而更有利于疾病的治疗和身体的恢复。
糖友游泳时应注意什么呢？
糖友进行游泳运动，一定要选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游泳时尽量选择进出水容易、有浅水区的场所,水温在30度以上，确保有救生员。游泳前做好热身活动，使心跳、呼吸的次数逐渐加快起来，以适应运动的强度，避免发生痉挛。游泳结束后同样应该进行整理运动。
游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。一般情况下，游泳时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持为宜，稍觉疲劳，休息后即可恢复为度。在游泳过程中还要注意有无心慌、头晕等不适症状，要及时采取有效措施，以免造成不良后果。
另外糖友最好做一个防水的健康卡在游泳时随身携带，上面记录个人信息，同时带上葡萄糖片、含糖饮料、糖块、饼干等，这样在游泳中一但发生低血糖能马上得到救治，避免发生危险。还有，对于一些使用胰岛素泵的糖尿病患者，还要注意游泳前暂时停用，并做好输注口的护理，防止发生感染。, http://www.100md.com(林楠 马国庆)
1.提高机体免疫力：在静水中，水波对皮肤的压迫拍打可起到全身按摩作用，促进全身血液循环，提高对营养物质的消化和吸收能力，从而增强体质，增强机体免疫力。此外，游泳对糖尿病患者的下肢和心血管系统也有益，还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用。
2.减轻体重：游泳是减肥的“良方”。人体游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力，就要靠消耗较大的能量来完成，也就意味着消耗更多的热量。人在冷水中身体还会消耗大量储存的糖原与脂肪燃烧产生的热能来维持恒定的体温。经常游泳的人不仅精力充沛、肌肉强壮、耐力持久，而且心肺功能得到增强、体脂水平明显下降。
3.改善关节状况：在水中人的身体就像个浮筒，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%；如果再往深处走，水没至颈部，则只承受体重的10%，身体各个关节、肌肉和其他组织结构受到的重力震荡几乎为0。此外，游泳也是增加柔韧性的锻炼，身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。于是，对于那些膝、足、踝关节或脊背有问题的患者，游泳 运动方式。
4.心理锻炼：正如毛主席在《水调歌头·游泳》中抒发的豪情，游泳运动既可以欣赏蓝天绿水的美景，又可陶冶情操、磨炼意志，提高糖尿病人与疾病作斗争的勇气，使糖尿病人克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，建立起战胜疾病的信心，因而更有利于疾病的治疗和身体的恢复。
糖友游泳时应注意什么呢？
糖友进行游泳运动，一定要选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游泳时尽量选择进出水容易、有浅水区的场所,水温在30度以上，确保有救生员。游泳前做好热身活动，使心跳、呼吸的次数逐渐加快起来，以适应运动的强度，避免发生痉挛。游泳结束后同样应该进行整理运动。
游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。一般情况下，游泳时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持为宜，稍觉疲劳，休息后即可恢复为度。在游泳过程中还要注意有无心慌、头晕等不适症状，要及时采取有效措施，以免造成不良后果。
另外糖友最好做一个防水的健康卡在游泳时随身携带，上面记录个人信息，同时带上葡萄糖片、含糖饮料、糖块、饼干等，这样在游泳中一但发生低血糖能马上得到救治，避免发生危险。还有，对于一些使用胰岛素泵的糖尿病患者，还要注意游泳前暂时停用，并做好输注口的护理，防止发生感染。, http://www.100md.com(林楠 马国庆)