夏日气温高，暑热邪盛，多数糖友心火较旺，可经常选择具有清热解毒清心火作用的食物来祛暑；而湿邪也是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，多数糖友也经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，可常选择健脾利湿的食物。

    食物和营养素的选择

    1.选择些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。

    2.多吃凉性蔬菜和水果。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜中如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性食物。

    3.补充钙和水溶性维生素 ......