上期给大家介绍了肌肉锻炼的一种：哑铃锻炼。这期，再给大家推荐几个哑铃锻炼的动作：

    哑铃冲拳

    动作要领：

    1.抬头挺胸站立，双脚分开比肩略宽，脚尖向前；然后身体下蹲到大腿接近与地面平行的位置，上身略前倾，把重心落在两脚之间，以维持平衡；也可以根据自己的身体水平，调整下蹲的幅度；

    2.双手持哑铃，屈肘把哑铃放在腰间，掌心向上。左脚用力蹬地(但不离开地面)，随着蹬地力量的上传 ......