糖友秋季养生首要防“燥”

    中医认为“燥”是一种损伤人体的邪气，糖尿病人多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。防“燥”的重要手段在于养阴。

    秋季如何养阴？①阳消阴长，顺势养阴 。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。养阴首先要喝水，水为阴中的至阴，万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适。②秋天要会呼吸阴气。阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。哪些地方养阴最好？海边、山林、河畔、湖旁、高山……在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。现代研究表明这些地方负氧离子超多，大有宜于人。③养阴的饮食：甘淡滋润为主例如水生食物如水稻、藕、荸荠、菱角等；生在北方、背阴处及越冬的食物如木耳、蘑菇、冬小麦等。特别是枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效 ......