经常照照镜子
当我面对敲进电脑里的这个题目时，禁不住哑然失笑，一个大老爷们提醒别人照镜子，这该是多么脸红和滑稽的事呀!
依我们的传统习惯和从小受到的教育，照镜子是女人的专利，她们须臾离不开镜子，在她们居室的墙上、桌上、衣柜的门上都习惯地镶上一面镜子，甚至少女们的化妆包里、化妆盒里，也随身带有一面小镜子，方便极了。随时照，天天照，一天指不定照多少遍，照容颜、照穿着、照神态、照气质，不容有一点瑕疵，乐此不疲，最终照出自信，照出好心情——她们太爱美了；一般说来，大老爷们是羞于照镜子的，也会给人留下很坏的印象，认为不正经、不男人、没出息；我就更不爱照镜子了，除了世俗习惯的羁绊，就我这幅尊荣，照一次镜子能灰心半个月，所以本能的拒绝、排斥。话虽这么说，也没少照镜子，比如理发时，你的对面没有别的，就自己的一张脸，如果厌恶，除非闭上双眼。再比如外出旅游，无论下榻酒店的大堂，还是居室或卫生间，也会经常与“自己”不期而遇。这都是“被动”地照镜子，情非所愿。
如今，反思这些认识，深感有失偏颇，因为，爱美之心，人皆有之。
况且，我们男性糖尿病朋友应该向女性学习，经常照照镜子，看看我们的体态是否变丰腴了，或者本来就肥胖是否有所收敛，还是有增无减。因为肥胖是健康讲座上专家们的永恒话题，往往被视为“万病之源”，他们讲到动情处，真的痛心疾首。通过照镜子，能随时检验和提醒我们控制体重，从这个意义上说，它与血糖监测有着异曲同工之妙。
时代在发展，我们的认识也在不断提高，健康讲座上专家告诉我们，时至今日，肥胖绝不再是传统意义上的“富态”，更不是“美”的代名词，它是一种独立的疾病，是患“三高”的危险因素。长期肥胖的人群，糖尿病患病率比普通人群高出4倍，而且，有一半肥胖的人将来会患上糖尿病。肥胖又可使2型糖尿病人的寿命缩短8~10年。另外，糖尿病与高血压、高血脂是一根藤上的苦瓜，患上一种，其他的就是指日可待的事了。
肥胖有着如此潜在的风险，我们必须有足够的认知，而且立即减肥!
如果真的肥胖了，我们就要按照专家们给支的招，从改变生活方式作为切入点，合理饮食，增加运动，千方百计把体重控制在达标范围。饮食方面的核心问题，是根据体重算出总热量外，按食物交换份进食，低脂低糖低盐，烹调方式改煎炒烹炸为焖炖蒸煮，还要戒烟限酒，糖尿病运动疗法应做“有氧运动”有氧运动的方式多种多样，专家推荐“百炼不如一走”，这是最安全、最科学、最经济的锻炼方式。运动后达到的结果是：心情舒畅，浑身微汗，心跳微快。专家们也提醒我们，糖尿病人的运动要因人而异，而且要根据年龄、有没有并发症来决定。反对空腹运动，那样容易发生低血糖，提倡饭后半小时到一小时后开始运动，这样有利于食物消化吸收。通过运动，促进新陈代谢，增加能量消耗，减少体内脂肪。减轻体重后，可以减轻胰岛素抵抗，提高降糖药物的疗效，使血糖得到良好的控制。血糖控制好了，血压血脂也会相应得到改善。
希望我们的男性糖尿病朋友，改变传统观念，经常照照镜子，检验我们的“抗糖”成果。, http://www.100md.com(殷立华)
依我们的传统习惯和从小受到的教育，照镜子是女人的专利，她们须臾离不开镜子，在她们居室的墙上、桌上、衣柜的门上都习惯地镶上一面镜子，甚至少女们的化妆包里、化妆盒里，也随身带有一面小镜子，方便极了。随时照，天天照，一天指不定照多少遍，照容颜、照穿着、照神态、照气质，不容有一点瑕疵，乐此不疲，最终照出自信，照出好心情——她们太爱美了；一般说来，大老爷们是羞于照镜子的，也会给人留下很坏的印象，认为不正经、不男人、没出息；我就更不爱照镜子了，除了世俗习惯的羁绊，就我这幅尊荣，照一次镜子能灰心半个月，所以本能的拒绝、排斥。话虽这么说，也没少照镜子，比如理发时，你的对面没有别的，就自己的一张脸，如果厌恶，除非闭上双眼。再比如外出旅游，无论下榻酒店的大堂，还是居室或卫生间，也会经常与“自己”不期而遇。这都是“被动”地照镜子，情非所愿。
如今，反思这些认识，深感有失偏颇，因为，爱美之心，人皆有之。
况且，我们男性糖尿病朋友应该向女性学习，经常照照镜子，看看我们的体态是否变丰腴了，或者本来就肥胖是否有所收敛，还是有增无减。因为肥胖是健康讲座上专家们的永恒话题，往往被视为“万病之源”，他们讲到动情处，真的痛心疾首。通过照镜子，能随时检验和提醒我们控制体重，从这个意义上说，它与血糖监测有着异曲同工之妙。
时代在发展，我们的认识也在不断提高，健康讲座上专家告诉我们，时至今日，肥胖绝不再是传统意义上的“富态”，更不是“美”的代名词，它是一种独立的疾病，是患“三高”的危险因素。长期肥胖的人群，糖尿病患病率比普通人群高出4倍，而且，有一半肥胖的人将来会患上糖尿病。肥胖又可使2型糖尿病人的寿命缩短8~10年。另外，糖尿病与高血压、高血脂是一根藤上的苦瓜，患上一种，其他的就是指日可待的事了。
肥胖有着如此潜在的风险，我们必须有足够的认知，而且立即减肥!
如果真的肥胖了，我们就要按照专家们给支的招，从改变生活方式作为切入点，合理饮食，增加运动，千方百计把体重控制在达标范围。饮食方面的核心问题，是根据体重算出总热量外，按食物交换份进食，低脂低糖低盐，烹调方式改煎炒烹炸为焖炖蒸煮，还要戒烟限酒，糖尿病运动疗法应做“有氧运动”有氧运动的方式多种多样，专家推荐“百炼不如一走”，这是最安全、最科学、最经济的锻炼方式。运动后达到的结果是：心情舒畅，浑身微汗，心跳微快。专家们也提醒我们，糖尿病人的运动要因人而异，而且要根据年龄、有没有并发症来决定。反对空腹运动，那样容易发生低血糖，提倡饭后半小时到一小时后开始运动，这样有利于食物消化吸收。通过运动，促进新陈代谢，增加能量消耗，减少体内脂肪。减轻体重后，可以减轻胰岛素抵抗，提高降糖药物的疗效，使血糖得到良好的控制。血糖控制好了，血压血脂也会相应得到改善。
希望我们的男性糖尿病朋友，改变传统观念，经常照照镜子，检验我们的“抗糖”成果。, http://www.100md.com(殷立华)