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《糖尿病新世界》
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2011年第11期
编号:
12153775
保护脊柱,保护健康(中)
http://www.100md.com
2011年11月1日
《糖尿病新世界》
2011年第11期
旱地划船
这一动作是从健骨操中延伸出来的,加上哑铃后,对后背有非常好的锻炼效果,能有效提高后背的肌肉质量,预防后背骨质疏松。同时对由于长期伏案工作带来的后背痛、后背发僵等,也有很好的康复及预防作用。
哑铃重量:8~10磅
练习方法:
1.站立,双脚分开比肩略宽,脚尖向前;双手持哑铃自然垂于体前。
2.以胯为轴 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1672-4062/2011/11/23.htm
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