可爱的潮老太
七十多岁的马文品阿姨是个老糖友，可每次见着她都神采奕奕。她是今年第九期的“抗糖明星”，是社区里的“二手医生”……很多人都认识她。在小编眼里，她啊其实就是个贪玩的可爱潮老太。每次玩回来她都会给小编讲讲她的趣闻，经常也会发一些生活中有感悟的小短文过来，字字都能透出她的精神头儿来，让人看了即使没什么知识的收获起码也能羡慕一下这个老太太，向她这样的心态靠靠拢……小编挑了几篇出来，让大家也看看。
越玩越高兴
没退休前我就特别爱玩，玩了四十多年至退休。十几岁我就学会了骑自行车，父亲和哥哥带着我哪都去，我的骑车技术，速度，明显的见长。十七岁竟然玩进北京自行车运动队，参加了59年我国第一届全运会并获得金牌。这不，谁也没想到，玩着玩着玩成了国家级运动员。工资高不说，还分到房子。退役后又玩了十几年的自行车运动比赛的裁判并获得一级裁判和国家级荣誉称号至退休。
比赛和裁判工作以及文革的大串联使我玩遍了大半个中国。一生中有了玩的心态会不断的升级，玩遍了中国的三大山，五大岳，大江，大河，大海那就更甭提了，还玩出了国门，到国外走走。有人说：“玩得高兴，活得才健康，那些肯花时间玩的人，身体和精神上比其他人更好”。所以，会玩并且玩出点成绩，玩得高兴再玩出点彩那就更好了。
, 百拇医药
我喜欢摄影。十几岁时父亲买了一架德国造的照相机，那时我就学会了照相。做运动员、裁判员期间也留下很多照片，七十多岁的我，现在又把那些老相片用数码相机翻拍后放在电脑里，有的还刻了几张盘，经常打开电脑看看。有出洋相的照片，儿孙们看后捧腹大笑，说我年青时够浪漫的。
退休后儿孙们长大了，我没有了负担，背着几公斤的索尼580相机又玩起了拍客。几年来拍下了几千张图片，经过挑选，上传给网站，时不时的还获几个小奖，有些照片对我写文章更有促进，图文并茂，得到编辑们的好评。现在我打开电脑就先欣赏一下我近期所拍照片的风采。我准备不断的拍照积攒，制作一个图片库，不但能记录北京乃至全国和外国的风景及风情，还发给我的好友共同欣赏长见识。古语有 “不乐损年，常愁养病”的说法。我觉得会玩的人更健康更显年轻。快乐是健康的催化剂，玩是快乐的源泉。为了健康长寿，我们只要有时间，有能力就快乐的玩吧。
以柔克刚
退休后，我就算进入中老年行列。当时，我家还住在本单位，“北京先农坛体育场训练基地”内田径场边的平房。由办公室改造成的家属宿舍，美其名曰“幸福村”。有30多家，居住的全是结婚生子的运动员、教练员。宿舍前边就是400米圆的田径场跑道，生长着绿茵茵草的足球场。早晨，我们绝不会睡懒觉。原来的运动员，教练员及其家属在田径场上练慢跑。根据个人的身体状况大约三五千米左右。跑完后大家都习惯的做整理运动，也就是抻抻胳膊拉拉腿等动作。为了使本身的肌肉和韧带等达到柔的目的。
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古人云：人到老年“柔则寿”。甭看运动员跑跳是硬动作，教练对练后的柔韧动作也要求很严。柔能克刚。运动员比赛的动作，都是爆发性的，比如体操、举重的动作是硬性的，但没有柔软的韧带及肌肉是做不好动作的。人进入老年后也应该多做点柔的功夫，保持身体的柔韧性。我的体会是经常做脚后跟抬起，用脚尖着地练走步，加强脚踝部的肌肉，韧带的锻练，能防止崴脚。经常做腿部肌肉，韧带的抻拉锻练，能防止摔倒后腿的骨折。经常做腰部抻拉动作，在提重物或摔倒时，能防止腰肌，腰椎及韧带的扭伤。柔是保护身体的基础，做为运动员都懂得这个道理，也就是“以柔克刚”。
做人也要“以柔克刚”。“柔”就是以平常心态对人对事，从容不迫，不急不躁，身体才能达到气血畅通，身体各个内脏才能运转自如。比较好的协调各个器官，有规律的协调身体内在和外在的环境关系，健康也就有了保证。我们这批运动员虽然年纪大了，但通过柔韧性的锻练，现在不留神摔一下，磕一下对骨头都没有破坏作用，是柔韧的肌肉、韧带保护了骨头。希望中老年朋友们从现在起运动后都开始抻抻胳膊拉拉腿，也为时不晚。
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鞋垫的用途
五十多岁的小妹，两只脚掌都有大面积的脚垫，疼得她走路小心翼翼的看着地走。如果踩上小石子，硌了脚疼得她苦不堪言。我让她到修脚部门把脚垫修修，会舒服点。修完脚垫她高兴地说；“真舒服”!以后脚再疼我就去再修。我说：你不能靠修脚过日子，想办法别让脚垫再扩大，长脚垫是一种病，越修越大。她说：“姐，你经常穿皮鞋，比我大，怎么你的脚就没长脚垫。”我说：我家有缝纫机，经常用废旧布料缝制鞋垫。几十年了我的鞋，甭管是球鞋，皮鞋还是布鞋，我都给鞋垫上鞋垫。现在我都七十多岁了，脚掌一点都没有脚垫或是脚鸡眼。
我认为即使脚部健康的人，穿鞋时也应垫双鞋垫，不仅增加了舒适感，而且还能减缓地面对脚部的冲击力。我做运动员时，每天身体训练，脚部容易出汗，又不能天天刷鞋，就做了几双鞋垫，倒换用，有助于吸汗和预防脚气生长，慢慢的也就养成了习惯。退役后我不管穿什么鞋，都在鞋里放鞋垫，我想我的脚掌没有任何病，跟这鞋垫应该有关系。
, 百拇医药
我学针灸按摩时，老师讲过：尤其是中老年人，穿鞋时更要垫上鞋垫，因为随着年龄的增长，脚部也会老化，从而会引起足弓塌陷，到了一定程度就会出现脚踝关节炎或肌腱炎等脚病”。如果早点用鞋垫就可以防止脚病的发生。
我对小妹说，我的脚部没病，是注意的早，防得早的结果。我建议小妹或是爱穿高跟鞋的女士，穿高跟鞋时，垫上一双全足鞋垫。可以有效缓解高跟鞋与前脚掌之间的压力，就能把不舒服感降低。如果早点用鞋垫，就可以防止脚病的发生。但需要提醒的是，具有预防和治疗作用的鞋垫，必须量身定做。否则会适得其反。希望中老年人早点预防脚病，过个舒服的晚年。对患糖尿病的中老年人，更要注意保护脚部。秋后应该早点穿上厚袜子，保护双脚别受凉，脚不冷，腿不凉也不容易患感冒。
(编辑/秦筠), 百拇医药
越玩越高兴
没退休前我就特别爱玩，玩了四十多年至退休。十几岁我就学会了骑自行车，父亲和哥哥带着我哪都去，我的骑车技术，速度，明显的见长。十七岁竟然玩进北京自行车运动队，参加了59年我国第一届全运会并获得金牌。这不，谁也没想到，玩着玩着玩成了国家级运动员。工资高不说，还分到房子。退役后又玩了十几年的自行车运动比赛的裁判并获得一级裁判和国家级荣誉称号至退休。
比赛和裁判工作以及文革的大串联使我玩遍了大半个中国。一生中有了玩的心态会不断的升级，玩遍了中国的三大山，五大岳，大江，大河，大海那就更甭提了，还玩出了国门，到国外走走。有人说：“玩得高兴，活得才健康，那些肯花时间玩的人，身体和精神上比其他人更好”。所以，会玩并且玩出点成绩，玩得高兴再玩出点彩那就更好了。
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我喜欢摄影。十几岁时父亲买了一架德国造的照相机，那时我就学会了照相。做运动员、裁判员期间也留下很多照片，七十多岁的我，现在又把那些老相片用数码相机翻拍后放在电脑里，有的还刻了几张盘，经常打开电脑看看。有出洋相的照片，儿孙们看后捧腹大笑，说我年青时够浪漫的。
退休后儿孙们长大了，我没有了负担，背着几公斤的索尼580相机又玩起了拍客。几年来拍下了几千张图片，经过挑选，上传给网站，时不时的还获几个小奖，有些照片对我写文章更有促进，图文并茂，得到编辑们的好评。现在我打开电脑就先欣赏一下我近期所拍照片的风采。我准备不断的拍照积攒，制作一个图片库，不但能记录北京乃至全国和外国的风景及风情，还发给我的好友共同欣赏长见识。古语有 “不乐损年，常愁养病”的说法。我觉得会玩的人更健康更显年轻。快乐是健康的催化剂，玩是快乐的源泉。为了健康长寿，我们只要有时间，有能力就快乐的玩吧。
以柔克刚
退休后，我就算进入中老年行列。当时，我家还住在本单位，“北京先农坛体育场训练基地”内田径场边的平房。由办公室改造成的家属宿舍，美其名曰“幸福村”。有30多家，居住的全是结婚生子的运动员、教练员。宿舍前边就是400米圆的田径场跑道，生长着绿茵茵草的足球场。早晨，我们绝不会睡懒觉。原来的运动员，教练员及其家属在田径场上练慢跑。根据个人的身体状况大约三五千米左右。跑完后大家都习惯的做整理运动，也就是抻抻胳膊拉拉腿等动作。为了使本身的肌肉和韧带等达到柔的目的。
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古人云：人到老年“柔则寿”。甭看运动员跑跳是硬动作，教练对练后的柔韧动作也要求很严。柔能克刚。运动员比赛的动作，都是爆发性的，比如体操、举重的动作是硬性的，但没有柔软的韧带及肌肉是做不好动作的。人进入老年后也应该多做点柔的功夫，保持身体的柔韧性。我的体会是经常做脚后跟抬起，用脚尖着地练走步，加强脚踝部的肌肉，韧带的锻练，能防止崴脚。经常做腿部肌肉，韧带的抻拉锻练，能防止摔倒后腿的骨折。经常做腰部抻拉动作，在提重物或摔倒时，能防止腰肌，腰椎及韧带的扭伤。柔是保护身体的基础，做为运动员都懂得这个道理，也就是“以柔克刚”。
做人也要“以柔克刚”。“柔”就是以平常心态对人对事，从容不迫，不急不躁，身体才能达到气血畅通，身体各个内脏才能运转自如。比较好的协调各个器官，有规律的协调身体内在和外在的环境关系，健康也就有了保证。我们这批运动员虽然年纪大了，但通过柔韧性的锻练，现在不留神摔一下，磕一下对骨头都没有破坏作用，是柔韧的肌肉、韧带保护了骨头。希望中老年朋友们从现在起运动后都开始抻抻胳膊拉拉腿，也为时不晚。
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鞋垫的用途
五十多岁的小妹，两只脚掌都有大面积的脚垫，疼得她走路小心翼翼的看着地走。如果踩上小石子，硌了脚疼得她苦不堪言。我让她到修脚部门把脚垫修修，会舒服点。修完脚垫她高兴地说；“真舒服”!以后脚再疼我就去再修。我说：你不能靠修脚过日子，想办法别让脚垫再扩大，长脚垫是一种病，越修越大。她说：“姐，你经常穿皮鞋，比我大，怎么你的脚就没长脚垫。”我说：我家有缝纫机，经常用废旧布料缝制鞋垫。几十年了我的鞋，甭管是球鞋，皮鞋还是布鞋，我都给鞋垫上鞋垫。现在我都七十多岁了，脚掌一点都没有脚垫或是脚鸡眼。
我认为即使脚部健康的人，穿鞋时也应垫双鞋垫，不仅增加了舒适感，而且还能减缓地面对脚部的冲击力。我做运动员时，每天身体训练，脚部容易出汗，又不能天天刷鞋，就做了几双鞋垫，倒换用，有助于吸汗和预防脚气生长，慢慢的也就养成了习惯。退役后我不管穿什么鞋，都在鞋里放鞋垫，我想我的脚掌没有任何病，跟这鞋垫应该有关系。
, 百拇医药
我学针灸按摩时，老师讲过：尤其是中老年人，穿鞋时更要垫上鞋垫，因为随着年龄的增长，脚部也会老化，从而会引起足弓塌陷，到了一定程度就会出现脚踝关节炎或肌腱炎等脚病”。如果早点用鞋垫就可以防止脚病的发生。
我对小妹说，我的脚部没病，是注意的早，防得早的结果。我建议小妹或是爱穿高跟鞋的女士，穿高跟鞋时，垫上一双全足鞋垫。可以有效缓解高跟鞋与前脚掌之间的压力，就能把不舒服感降低。如果早点用鞋垫，就可以防止脚病的发生。但需要提醒的是，具有预防和治疗作用的鞋垫，必须量身定做。否则会适得其反。希望中老年人早点预防脚病，过个舒服的晚年。对患糖尿病的中老年人，更要注意保护脚部。秋后应该早点穿上厚袜子，保护双脚别受凉，脚不冷，腿不凉也不容易患感冒。
(编辑/秦筠), 百拇医药