黑色水果虽流行糖友警惕不能丢
黑色水果如桑甚、乌梅、黑葡萄、黑加伦，在近几年里逐渐成为国内水果市场上的新宠儿，其营养价值远高于同类品种，并因其富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，受到很多人的欢迎，而糖友在吃这些水果时应注意什么呢?
流行的黑色水果·桑葚
现代医学证明，桑葚具有增强免疫。促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，还可将桑葚做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用，但糖友面对这些高糖的诱惑时一定要警惕。
流行的黑色水果-乌梅
乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。糖友可自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳。口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效，不过由于含糖分高的原因，糖友过多食用则会造成血糖不稳，切不能贪食。
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流行的黑色水果-黑葡萄
黑葡萄的保健功效很好。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，糖友进食后能强身健体，解除疲劳。如果把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品，而糖友就需要慎重，含糖分过高会导致血糖不稳，只能少量食用。
流行的黑色水果-黑加仑
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等，对糖友的身体保健作用很大，不过老调重谈的是，仍然需要把握好摄入的量。
控制血糖是前提
在糖尿病控制理想的前提下，血糖没有较大波动，可以尝试进食水果；当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果，而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
, 百拇医药
吃水果的最佳时间
一般将水果作为加餐用，进食水果的时间最好在餐前1小时，或两餐间血糖低水平时，可使其中的果糖缓冲饮食。选择恰当的时间吃不仅不会影响血糖稳定，还能适当地预防低血糖。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
交换方法需记牢
水果的热量应计算在每日摄入总热量之中，以下列举的每一份水果相当于半两粮食提供的热量：西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃各4两。每天所进食的水果不要超过1份，且应减少半两主食。
注意血糖监测
由于人体的差异，每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果，衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助。
控制水果的摄入量
，不能一次吃很多，吃了一定量的水果之后，就要相应的在食谱中减少同等热量的主食，到达均衡的目的，防止总热量超标。
随着黑色水果的流行，越来越多的糖友开始“按捺不住”了，却怯于水果内含的糖分而止步，其实这种警惕心是很有必要的，但也不要过度的担心，吃水果时只要遵循适当的方法，控制好血糖、选择一个吃水果的最佳时间、同时减少主食量、监测血糖、水果的选择和控制水果的摄入量这很关键，只要做好这几点，相信吃这些黑色水果再也不会让糖友感到犯难了!, http://www.100md.com
流行的黑色水果·桑葚
现代医学证明，桑葚具有增强免疫。促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，还可将桑葚做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用，但糖友面对这些高糖的诱惑时一定要警惕。
流行的黑色水果-乌梅
乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。糖友可自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳。口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效，不过由于含糖分高的原因，糖友过多食用则会造成血糖不稳，切不能贪食。
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流行的黑色水果-黑葡萄
黑葡萄的保健功效很好。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，糖友进食后能强身健体，解除疲劳。如果把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品，而糖友就需要慎重，含糖分过高会导致血糖不稳，只能少量食用。
流行的黑色水果-黑加仑
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等，对糖友的身体保健作用很大，不过老调重谈的是，仍然需要把握好摄入的量。
控制血糖是前提
在糖尿病控制理想的前提下，血糖没有较大波动，可以尝试进食水果；当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果，而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
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吃水果的最佳时间
一般将水果作为加餐用，进食水果的时间最好在餐前1小时，或两餐间血糖低水平时，可使其中的果糖缓冲饮食。选择恰当的时间吃不仅不会影响血糖稳定，还能适当地预防低血糖。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
交换方法需记牢
水果的热量应计算在每日摄入总热量之中，以下列举的每一份水果相当于半两粮食提供的热量：西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃各4两。每天所进食的水果不要超过1份，且应减少半两主食。
注意血糖监测
由于人体的差异，每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果，衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助。
控制水果的摄入量
，不能一次吃很多，吃了一定量的水果之后，就要相应的在食谱中减少同等热量的主食，到达均衡的目的，防止总热量超标。
随着黑色水果的流行，越来越多的糖友开始“按捺不住”了，却怯于水果内含的糖分而止步，其实这种警惕心是很有必要的，但也不要过度的担心，吃水果时只要遵循适当的方法，控制好血糖、选择一个吃水果的最佳时间、同时减少主食量、监测血糖、水果的选择和控制水果的摄入量这很关键，只要做好这几点，相信吃这些黑色水果再也不会让糖友感到犯难了!, http://www.100md.com