运动的重要性

    2011年12月我国体育总局出版的《运动健身指南》指出，运动锻炼具有很多健身效果：它可以改善心血管功能，提高呼吸功能，控制与降低体重，增强抗疾病的能力，改善血脂，调节血压。特别对糖尿病患者来说，运动能增强肌肉的代谢调节功能。因为肌肉运动需要的能量来自于脂肪酸和葡萄糖，运动可以增加胰岛素靶细胞对胰岛素的敏感性，即降低胰岛素抵抗。

    同一年，在对既往研究进行了文献复习和总结后，美国运动医学院与美国糖尿病学会发表了联合声明，认为运动在预防和控制胰岛素抵抗，糖尿病前期，妊娠糖尿病，以及糖尿病相关的合并症中起重要作用。运动至少能即刻改善胰岛素作用，并能帮助控制血糖水平、血脂、血压，降低心血管危险及死亡率，提高生活质量。这说明运动锻炼对糖尿病患者来说并非可有可无，而是非常必要的。

    如何运动最好

    糖尿病患者如何进行运动呢?首先应了解何谓有氧运动，有氧运动是指在运动时，机体的能量供应以有氧代谢的方式进行，即氧气充分参与了身体各器官及肌肉在运动过程中的脂肪，葡萄糖代谢过程。如果在运动时机体得不到充分的氧气供应，或者这一代谢过程因运动强度过大，对氧的需求超出机体的供应，则谓之无氧运动。显然，无氧运动是一种强度大、激烈、持续时间短的运动 ......