我10岁时确诊1型糖尿病，至今整整六年。对于糖尿病人来说，饮食和运动一直是一个亘古不变值得研究的话题，饮食和运动的不同搭配，会使血糖有不同的波动。长期平稳控制血糖，就像打一个漂亮的胜仗，需要合理地饮食、运动以及正确的胰岛素方案。这里我重点想说说我的日常饮食控制与运动。

    饮食

    很多糖尿病人都存在着不同的饮食问题：吃什么?能不能吃?怎么吃?吃了以后怎么办?

    在我们的日常生活中，我们每顿饭都还是得以清淡、营养搭配适宜为主，每顿饭尽量要做到有主食(米饭、馒头及各种米面制品)、新鲜的蔬菜、新鲜的肉蛋，一天可摄入适量的坚果、新鲜水果。

    按照我每天的习惯，早餐吃60克面包、一杯200克的牛奶、一个鸡蛋、150克苹果，偶尔加少许坚呆和一碗红枣汤，这是根据我的身高、体重和生活方式制定的。饮食的复杂多样化可以使血糖升的较为缓慢，我的多样化指的是食物种类，每餐营养均衡，也就是包括碳水化合物、蛋白质、水、无机盐、脂肪、维生素。要合理搭配，保证充分的营养，同时保证血糖的平稳。

    上午10点后，很多学生都会饿，要想控制好血糖，就得保证每天的加餐时间、内容和量相差不多 ......