前两期已讲到“之心”花式健走的第九式，本期接下来介绍后面的招式：

    第十式 踏步跺脚，血管叫好

    具体动作：

    准备站姿，口令响起，原地踏步，前四拍为前脚掌踏步，后四拍为全脚掌踏步，要求原地踏步期间，前后摆臂要明显，全脚掌踏步时要发力并发出声音。共完成八八拍。

    锻炼意义：

    此走法是非常好的“活血运动”， 能调动身体更多的神经、肌肉、血液参与进来，从而锻炼到更多的肌肉、骨骼以及关节。这对提高肌肉质骨骼质量、提高心肺功能、改善血液品质、促进神经系统功能都有很好的作用。能有效预防代谢性疾病以及延缓神经功能的衰退速度 ......