在我们的身边，有很多胖胖的2型糖友。对于这些糖友来说，控制好血糖的第一步就是减肥。运动能有效地控制体重，是糖友们减肥的良方。那么，有哪些运动适合减肥的糖友呢？

    游泳

    许多医学家、运动医学专家经过多年追踪考察和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

    专家们指出，同肥胖作斗争的最重要手段，是增大人体的能量消耗。由于水的导热性约是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是长时间的慢速游，消耗的能量主要来自脂肪，从而更增强了游泳减肥的直接效果，并加快了减肥的速度。

    据测定，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻约300～490克；如果以每分钟50米的速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数约为16千克，除去从食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪。

    由于肥胖者体重过大，无论以任何方式在陆上进行减肥运动，均可能因重力作用而使身体承受较大的负担，这不仅会使肥胖者行动困难 ......