4 分组及干预方法

    入选病例随机分为干预组和对照组两组。

    4.1 对照组

    (1)健康宣教：对IGR人群进行知识宣教，使患者提高对生活方式干预糖尿病重要性的认识。(2)自我生活方式干预：①饮食控制：控制总热量摄入，每日碳水化合物摄入量控制在250～300 g；②体力活动：改变生活方式，增加体力活动，至少每周进行中等强度体力活动150 min。

    4.2 试验组

    (1)健康宣教：对IGR人群进行知识宣教，使患者提高对生活方式干预糖尿病重要性的认识。(2)在保持原来的生活方式基础上进行12周的强化健步走有氧运动。

    ①运动方式：运动方式为健步走，其动作要求为：抬头挺胸收腹、双眼平视、肩部放松、肘部弯曲约 90°，随步行节奏前后摆动。

    ②运动强度：运动处方实施前 4 周运动强度为 40%～50%心脏功能能力(F.C.)，开始运动强度采用40%～50%F.C.，5 周后增加至50%～60% F.C.。分别用相对应的心率作为靶心率来控制运动强度。

    ③运动时间和运动频率：研究对象按计划每周运动5 d，每天按照靶心率完成 60 min 运动。每次运动前和动动后各有 5 min的准备活动和整理活动。

    ④注意事项：每次运动在餐后1 h开始 ......