3.2 良好的饮食和运动习惯

    对糖尿病前期的干预，首选生活方式干预。进行生活干预，主要是指养成良好的饮食及运动习惯。糖尿病高危人群饮食习惯是以碳水化合物来提供能量，这种饮食方式使人体摄入能量时产生的代谢产物都是无毒的水和二氧化碳，但是食物中的糖分摄取应适当的减少或者给糖尿病高危人群食用无糖食物[6]。另外，坚持适当的体育运动，形式可以多种多样，比如跑步、游泳、打球、骑自行车等，每天运动活动控制在30～60 min之间，一周5次以上，当然，为有效控制糖尿病高危人群危险因素，起到健康管理的干预作用，糖尿病高危人群的运动方式应该按照其具体的身体状况决定。最后，糖尿病高危人群危险因素还包括不良外界环境因素的影响。由于环境污染现象的日益严重 ......