孕期怎样补充营养

    很多准妈妈一发现怀孕，就会大补特补各种营养品，惟恐亏待了肚子里的小宝宝。但是，该补什么，又该何时补充才对宝宝最好呢?

    专家认为，孕期补充营养剂确实很有必要，但具体情况也需因人因时而异，有几大营养补充剂，尤其需要注意补充。

    钙 一般来说，女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙，而在怀孕期间，怀孕早期每天须摄入1000～1200毫克的钙；怀孕中期应达到1200～1500毫克，怀孕晚期则应保证每天摄入1500～1800毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的，一旦血钙浓度过低，就可能会动用储存于全身的骨钙，令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。所以，在保证饮食中钙摄取量充足的前提下，还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。

    维生素类 维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用，所以为了保证胎儿的正常发育，女性在怀孕后，对维生素的需要量也要相应增加，需通过食物或复合维生素制剂来补充。

    B族维生素对孕妇的影响最大。在怀孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。

    需要注意的是，有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。

    铁剂 怀孕期间，孕妇要定时检查血常规，一旦发现贫血，就要及时补铁。这时，可服用一些铁剂，用量可以参照贫血患者。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓 ......