据统计，现在全球有59%的人的工作需要整天坐在办公桌边，你是其中的一员吗?以下的桌旁小运动可以让整天坐着的你仍然保持体形，而且比想象中要容易得多。

    椅上扭转

    这一动作来源于瑜伽，它可以放松脊柱、促进消化、缓解腹胀。侧坐在椅子上面，使椅背在你的右侧，双脚平放在地板上，膝盖和臀部在同一水平线上。双手各抓住椅背一端，缓慢向椅背扭转躯干，右手向后推，左手向前拉，眼睛看右肩后方，保持这一姿势20～30秒，反方向重复一遍。

    挤压垫子

    双脚平放在地上，臀部正直，放一个垫子于两膝间。收紧臀部，挤压垫子，你能感觉到大腿内侧和臀部肌肉的收缩 ......