高抬腿益全身
现代医学研究证明，中老年人只要坚持每天抬高双腿几次，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部大受裨益，抬高双腿的主要作用是：
1.减少下肢静脉曲张等疾病的发生。当人长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张。经常抬高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
2.改善组织供氧。经常抬高双腿可以加速下肢血液向心脏回流，再通过肺循环，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量，改善由缺氧所导致的疲劳、思睡、注意力不集中、精神抑郁等症状。
抬高双腿做法简单，在室内或室外都可做。在室内时，可半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上即可；若在室外，可把双腿轮换高架在墙头或栏杆上。每日做2～3次，每次约10分钟，长期坚持，会使全身受益。
摘自《老人报》, http://www.100md.com
1.减少下肢静脉曲张等疾病的发生。当人长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张。经常抬高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
2.改善组织供氧。经常抬高双腿可以加速下肢血液向心脏回流，再通过肺循环，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量，改善由缺氧所导致的疲劳、思睡、注意力不集中、精神抑郁等症状。
抬高双腿做法简单，在室内或室外都可做。在室内时，可半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上即可；若在室外，可把双腿轮换高架在墙头或栏杆上。每日做2～3次，每次约10分钟，长期坚持，会使全身受益。
摘自《老人报》, http://www.100md.com