紧张是把“双刃剑”
紧张是人人都曾体验过的一种心理现象，它对人体到底会产生什么影响呢？一般来说，适度的紧张，可使人们的反应加快、动作敏捷、记忆力增强，从而提高工作和学习效率。但是，医学研究表明，持续的紧张情绪，会大大增强体内儿茶酚胺释放的速度和数量。儿茶酚胺是一种神经介质，它的分泌增加会使心跳加快、血管收缩、血压升高，导致心脑血管疾病。过分紧张还会降低人们免疫系统的抗病能力，以致引起各种严重的疾病。
那么，人们应如何预防与克服过分紧张情绪呢？
生命在于运动许多人向医生诉说自己的苦恼——紧张和疲劳。这往往并不是活动过度引起的，恰恰相反，更常见的是活动太少，加上精神紧张、内心烦恼所引起的。这时，只要到户外去散散步，做做操、打打拳，这些症状就可以得到缓解。这是因为适当的活动可以缓解心身的紧张，使大脑得到积极的休息。
陶冶情操练习书法、挥笔作画、种种花草以及听听婉转悠扬的琴声、旋律优美的乐曲，都能使人心旷神怡，得到美好的精神享受，从而消除紧张和疲劳。
家庭和睦家庭不和、夫妻反目，必然给健康带来不利的影响。家庭和睦是消除紧张、促进心身健康的良方。在和睦的家庭里，不易产生紧张情绪，家庭成员抗病力增强，既有利于青少年的生长发育，也有利于中年人防止早衰，更有利于老年人的延年益寿。
笑口常开笑能消除精神紧张，放松肌肉，能调整人的心理活动，减轻烦恼，达到“乐以忘忧”的境界。因此可以说，笑是消除紧张情绪的最有效的办法之一。
摘自《新华日报》, 百拇医药
那么，人们应如何预防与克服过分紧张情绪呢？
生命在于运动许多人向医生诉说自己的苦恼——紧张和疲劳。这往往并不是活动过度引起的，恰恰相反，更常见的是活动太少，加上精神紧张、内心烦恼所引起的。这时，只要到户外去散散步，做做操、打打拳，这些症状就可以得到缓解。这是因为适当的活动可以缓解心身的紧张，使大脑得到积极的休息。
陶冶情操练习书法、挥笔作画、种种花草以及听听婉转悠扬的琴声、旋律优美的乐曲，都能使人心旷神怡，得到美好的精神享受，从而消除紧张和疲劳。
家庭和睦家庭不和、夫妻反目，必然给健康带来不利的影响。家庭和睦是消除紧张、促进心身健康的良方。在和睦的家庭里，不易产生紧张情绪，家庭成员抗病力增强，既有利于青少年的生长发育，也有利于中年人防止早衰，更有利于老年人的延年益寿。
笑口常开笑能消除精神紧张，放松肌肉，能调整人的心理活动，减轻烦恼，达到“乐以忘忧”的境界。因此可以说，笑是消除紧张情绪的最有效的办法之一。
摘自《新华日报》, 百拇医药