连坐50分钟伸伸懒腰等
连坐50分钟伸伸懒腰
患骨科疾病的中年人越来越多。目前有调查表明成年人有80%遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出和颈椎病近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势，这与长期坐着学习工作有关。上班族在连续坐50分钟后要适当做一些伸懒腰动作。坐姿要端正，良好的坐姿可以减少椎间盘所承受的压力。椅子不要太软，弯腰拣东西时最好先弯腿再弯腰。晚上可以适当在床上做一些腰背部的肌肉锻炼。出现疼痛症状时，应及时到正规医院就诊。
摘自《新闻晚报》
疲劳时不妨搓搓脸
很多人都会有这种感觉，疲劳时搓一搓脸，马上就会有一种神清气爽的惬意。
其实，搓脸的好处不仅仅可以舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退。
搓脸时的速度以每秒一次为宜，每日搓脸3到5次，每次约5分钟。
摘自《老人报》
运动舌体可防衰老
经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利于延缓衰老。具体做法是：
舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分几次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
赤龙搅海 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿、健脾胃。
赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次。此法利五脏、养颜面。
摘自《解放日报》, http://www.100md.com
患骨科疾病的中年人越来越多。目前有调查表明成年人有80%遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出和颈椎病近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势，这与长期坐着学习工作有关。上班族在连续坐50分钟后要适当做一些伸懒腰动作。坐姿要端正，良好的坐姿可以减少椎间盘所承受的压力。椅子不要太软，弯腰拣东西时最好先弯腿再弯腰。晚上可以适当在床上做一些腰背部的肌肉锻炼。出现疼痛症状时，应及时到正规医院就诊。
摘自《新闻晚报》
疲劳时不妨搓搓脸
很多人都会有这种感觉，疲劳时搓一搓脸，马上就会有一种神清气爽的惬意。
其实，搓脸的好处不仅仅可以舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退。
搓脸时的速度以每秒一次为宜，每日搓脸3到5次，每次约5分钟。
摘自《老人报》
运动舌体可防衰老
经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利于延缓衰老。具体做法是：
舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分几次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
赤龙搅海 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿、健脾胃。
赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，做9次。此法利五脏、养颜面。
摘自《解放日报》, http://www.100md.com