中年保健的黄金法则
不要人未老而心先老人生从四十岁才真正开始，要保有一个年轻的心，敢于接近年轻人，勇于发展新的人际关系网络，乐于接受新生事物，保持对生活的热爱，就能始终以一种年轻而愉快的心态去面对生活，包括中年危机。
不要太匆忙应注意自己的节奏，不要过于紧张。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的样子，有张有弛才是健康之道。
避免疲乏疲乏杀人，绝不是危言耸听。无论什么时候，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，在沙发上打个盹，甚至不惜完全休息，会给你的身体带来极大的好处。
适当锻炼慢跑、游泳、打保龄球、太极拳等都是很适合中年人的运动。在办公室工作感到疲倦的时候，做个俯卧撑或者做一套体操都是很好的方法。
及时调整，勿为不良情绪所左右不要羞于向朋友和爱人倾诉你的烦恼，必要时也可以寻求心理医生的帮助或其他有效途径宣泄。此外，对任何事都要学会看开点，不必过于斤斤计较，养成一点无所谓的哲学态度，对自己的健康绝对有益无害。
秉承中庸之道饮食、工作、运动都应量力而为。
培养业余爱好，以转移来自正业的压力最好选择与正业距离较远的一种，举例来说，如果你的职业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好是偏重于户外活动。
留意危险的信号，定期进行身体检查一旦发生身体不适的状况，应该立刻找医生检查；每半年进行一次全身检查也是很必要的。
控制饮食，不要太胖控制饮食，不可多吃，避免肥胖带来的高血压、高血脂等疾病。
文/黄军 摘自《大众健康》, 百拇医药(黄 军)
不要太匆忙应注意自己的节奏，不要过于紧张。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的样子，有张有弛才是健康之道。
避免疲乏疲乏杀人，绝不是危言耸听。无论什么时候，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，在沙发上打个盹，甚至不惜完全休息，会给你的身体带来极大的好处。
适当锻炼慢跑、游泳、打保龄球、太极拳等都是很适合中年人的运动。在办公室工作感到疲倦的时候，做个俯卧撑或者做一套体操都是很好的方法。
及时调整，勿为不良情绪所左右不要羞于向朋友和爱人倾诉你的烦恼，必要时也可以寻求心理医生的帮助或其他有效途径宣泄。此外，对任何事都要学会看开点，不必过于斤斤计较，养成一点无所谓的哲学态度，对自己的健康绝对有益无害。
秉承中庸之道饮食、工作、运动都应量力而为。
培养业余爱好，以转移来自正业的压力最好选择与正业距离较远的一种，举例来说，如果你的职业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好是偏重于户外活动。
留意危险的信号，定期进行身体检查一旦发生身体不适的状况，应该立刻找医生检查；每半年进行一次全身检查也是很必要的。
控制饮食，不要太胖控制饮食，不可多吃，避免肥胖带来的高血压、高血脂等疾病。
文/黄军 摘自《大众健康》, 百拇医药(黄 军)