要想孩子长得高黄金季节莫错过
老人们常会嘱咐年轻的父母：孩子五月长得快，应给孩子多增加营养。春天是生物生长最快的季节，尤其是处于暮春的五月，自然界欣欣向荣，动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰。人也不例外，特别是儿童，也有同样的效应。因此，国内外专家把五月份称为“奥妙的五月”。
随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素，在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童1～2个小时的户外活动。
五月的自然条件有利儿童生长发育，专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件，才能促进儿童更好地生长发育。
饮食方面，专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长，还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质，以利新陈代谢和骨骼生长。
运动方面，尽量增加孩子参加户外锻炼的机会，选择适合身高增长的球类运动，以及能够保证运动强度的有氧运动，因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
除了遗传基因以及上述两个因素，孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。专家建议，儿童每天应该保证有8～10小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。
摘自《现代快报》, http://www.100md.com
随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素，在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童1～2个小时的户外活动。
五月的自然条件有利儿童生长发育，专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件，才能促进儿童更好地生长发育。
饮食方面，专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长，还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质，以利新陈代谢和骨骼生长。
运动方面，尽量增加孩子参加户外锻炼的机会，选择适合身高增长的球类运动，以及能够保证运动强度的有氧运动，因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
除了遗传基因以及上述两个因素，孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素，特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段，而在白天清醒时则很少。专家建议，儿童每天应该保证有8～10小时的睡眠时间，要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。
摘自《现代快报》, http://www.100md.com