补钙与喝骨头汤
中国人的饮食，以粮食、蔬菜、少量的蛋鱼肉组成，基本上满足了身体对脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、糖和部分矿物质等营养素的需要，而钙质营养，从婴幼、孕妇、青少年到中老年，普遍缺乏，平均只能从饮食中摄取规定标准的50%，对于正在发育成长的9岁至20岁的青少年以及孕妇及哺乳期妇女、中老年人缺少70%左右。
钙营养出现这种入不敷出怎么办呢？一种生理现象出现了：甲状旁腺产生激素，从骨骼中破坏骨质，骨质游离出来进入血液，使血钙平衡，输送到身体各系统，保持各系统功能正常运转，从而维持了人体的生命。但却影响了骨骼的正常功能，这时就需要补钙了。
补钙先从饮食补。有人说多喝骨头汤，钙就补上了。
广东几位专家做了多次试验：从一锅熬了7小时左右的骨头汤里盛出250克，经过化验只有3.1毫克钙质。那么要满足妊娠孕妇每天除饮食外再补充1000毫克钙的话，需要75000克骨头汤，就是天要喝30斤骨头汤，这恐怕要用大缸装!
再说喝牛奶补钙，250克牛奶含钙120毫克。尽管好吸收，孕妇除一日三餐之外再补充1000毫克钙营养，也要喝十斤八斤牛奶，谁也没有如此的肠胃装。
因此，在安排含钙多的饮食的前提下，一定要选择含钙量高、好吸收、服用方便、价格适中的碳酸钙补充，来满足身体的需要，是最省事省钱的方法!
北京高平技术开发有限公司供稿, 百拇医药
钙营养出现这种入不敷出怎么办呢？一种生理现象出现了：甲状旁腺产生激素，从骨骼中破坏骨质，骨质游离出来进入血液，使血钙平衡，输送到身体各系统，保持各系统功能正常运转，从而维持了人体的生命。但却影响了骨骼的正常功能，这时就需要补钙了。
补钙先从饮食补。有人说多喝骨头汤，钙就补上了。
广东几位专家做了多次试验：从一锅熬了7小时左右的骨头汤里盛出250克，经过化验只有3.1毫克钙质。那么要满足妊娠孕妇每天除饮食外再补充1000毫克钙的话，需要75000克骨头汤，就是天要喝30斤骨头汤，这恐怕要用大缸装!
再说喝牛奶补钙，250克牛奶含钙120毫克。尽管好吸收，孕妇除一日三餐之外再补充1000毫克钙营养，也要喝十斤八斤牛奶，谁也没有如此的肠胃装。
因此，在安排含钙多的饮食的前提下，一定要选择含钙量高、好吸收、服用方便、价格适中的碳酸钙补充，来满足身体的需要，是最省事省钱的方法!
北京高平技术开发有限公司供稿, 百拇医药