【科学养生三字经】
健心经
心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。
膳食经
日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。
运动经
常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。
食疗经
谷物菜，养生宝。品种多，任意调。小米粥，入眠早。黄玉米，降压好。喝豆浆，癌症少。食红薯，润肠道。排骨汤，缓衰老。解百毒，绿豆效。赤白带，扁豆妙。芥末油，利九窍。胡萝卜，美容貌。西红柿，癌症消。冰糖梨，祛咳好。葱姜汤，治感冒。补中气，食大枣。虚寒用，白胡椒。黑木耳，止泻痢。红葡萄，令年少。食品多，性不同。数字经，难包容。画虫者，意在龙。盼同仁，增而丰。
睡眠经
十点睡，六点起。八小时，要休息。上床前，把脚洗。热水泡，活血液。剪脚趾，莫忘记。趾甲长，灰尘积。宜侧卧，右边低。弯如月，穿睡衣。不蒙头，足氧气。掂尿盆，不可取。防卧室，味有异。夜解手，厕所去，防受凉，要穿衣。睡午觉，牢牢记，半小时，左右宜。持之恒，旺神气。
摘自《大众卫生报》, http://www.100md.com
心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。
膳食经
日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。
运动经
常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。
食疗经
谷物菜，养生宝。品种多，任意调。小米粥，入眠早。黄玉米，降压好。喝豆浆，癌症少。食红薯，润肠道。排骨汤，缓衰老。解百毒，绿豆效。赤白带，扁豆妙。芥末油，利九窍。胡萝卜，美容貌。西红柿，癌症消。冰糖梨，祛咳好。葱姜汤，治感冒。补中气，食大枣。虚寒用，白胡椒。黑木耳，止泻痢。红葡萄，令年少。食品多，性不同。数字经，难包容。画虫者，意在龙。盼同仁，增而丰。
睡眠经
十点睡，六点起。八小时，要休息。上床前，把脚洗。热水泡，活血液。剪脚趾，莫忘记。趾甲长，灰尘积。宜侧卧，右边低。弯如月，穿睡衣。不蒙头，足氧气。掂尿盆，不可取。防卧室，味有异。夜解手，厕所去，防受凉，要穿衣。睡午觉，牢牢记，半小时，左右宜。持之恒，旺神气。
摘自《大众卫生报》, http://www.100md.com