手上动作可增强血液循环
生命在于运动，老年人手上的小小动作，也对健身有帮助。专家认为：它对增强各个器官的功能很有益处。
甩甩手：俗话说，甩甩手，疾病走。在“松、静、自然”的总要领的指导下，有节奏地前后甩甩手，会浑身上下内外俱动，对治疗慢性病有一定效果。
握握拳：将左右手掌靠拢一起，用力交替对握，可促使气血、经络畅通。
拍拍打打：采用先慢后快、先轻后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍脑门，都可使肌肉、经络得到振动，从而促进血液循环和新陈代谢。
转动拇指:按顺时针方向与逆时针方向，让拇指各自旋转360度，并让指尖尽量画圆形。这样可使体力得到恢复。
交叉手指:将双手手指交叉地扭在一起，两个拇指轮换其上。手指尖朝向自己，双手腕内侧尽量紧靠。这样，可使注意力集中。
文/张培修 摘自《中国老年报》, 百拇医药
甩甩手：俗话说，甩甩手，疾病走。在“松、静、自然”的总要领的指导下，有节奏地前后甩甩手，会浑身上下内外俱动，对治疗慢性病有一定效果。
握握拳：将左右手掌靠拢一起，用力交替对握，可促使气血、经络畅通。
拍拍打打：采用先慢后快、先轻后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍脑门，都可使肌肉、经络得到振动，从而促进血液循环和新陈代谢。
转动拇指:按顺时针方向与逆时针方向，让拇指各自旋转360度，并让指尖尽量画圆形。这样可使体力得到恢复。
交叉手指:将双手手指交叉地扭在一起，两个拇指轮换其上。手指尖朝向自己，双手腕内侧尽量紧靠。这样，可使注意力集中。
文/张培修 摘自《中国老年报》, 百拇医药