现代社会，充满压力，要保持身体和精神的平衡是很难的。因此，对日夜奔波的职业人来说，如何放松，如何释怀，这一点尤为重要。贴近日常生活的健康瑜珈，可以说是最适合的和中锻炼方式。没有时间上瑜珈课怎么办?没有关系。有几位非常有“瑜珈心得”的女性朋友，她们共同的体会就是瑜珈在心中，生活中随时随地可以练瑜珈。按照自己的目的灵活运用瑜珈，能培养健康体质、减肥、消除疲劳和压力、缓解运动不足等，能充实、快乐地过好每一天。

    早上：捧队等候，在车上时

    王女士，45岁，公务员，练习瑜珈5年，身高1.6米，连续5年体重在51公斤左右。未练习前，体重曾突破65公斤，如今神清气爽，平静、充实。王女士早上坐公交车上班，在排队等候时，她说千万不要仅仅直挺挺地站在那里，不妨让自己摆出一棵树的造型，既锻炼了腿部肌肉，又使自己站立的仪态端庄、优雅。

    站立时，适宜两腿分开与肩同宽，将全身重心转移到右腿上，脚掌和地面完全接触，伸直右腿，同时抬头挺胸，下巴微微朝上，将左腿稍微抬起，轻靠于右腿脚踝处，同时做缓慢的深呼吸，保持这个姿势的时间越长越好，左右腿轮流练习。

    此外，车停时，可利用车内空间，分别交换活动颈部、肩部和手腕，脚腕，能很好地调动身体机能，使反应更加灵敏。手扶住车上的柄手，头努力地向上顶，拉伸脖颈，再分别向左右移动头部，下半身保持不动，使脊柱舒展 ......