争取活到100岁
我出生于1920年11月28日，现年88岁了。耳不聋、眼不花，行动敏捷，骑车代步，自我感觉良好。不少老朋友遇见我时常问我，你是怎样保养的？不像88岁的老人。我对他们的关心十分感谢，至于如何保养的，就要从我的生活习惯说起。
首先，我从来不喜欢抽烟，也不喝酒，养成早起、早睡的习惯。我每天晚上看电视，除了新闻联播、文艺节目外，再好的电视节目看到9点也要关机睡觉。早上5时许醒来，半夜2时许下床小便一次。二十多年来，我一直坚持这样的生活习惯。
在饮食方面，我不挑食，少吃肥肉，多吃鱼虾，不吃油条、油饼等油炸食品。早上我吃1个煮鸡蛋、2片面包涂果酱、1袋鲜牛奶。中午11点半吃午饭，平时保持一荤一素一汤。我们老俩口是我买菜做饭，平时每人吃一小碗米饭，每餐七分饱，不暴饮暴食。晚上煮老玉米粥加少些枸杞，就点无糖肉松或白腐乳，不吃咸菜。饭后必吃水果，如1个香蕉或1个梨。
我多年来摸索出一套早晨自我保养床上保健操。具体方法是：
1.松开裤带，露出肚脐，用双手围绕肚脐按摩腹部。即先用右手顺时针围绕肚脐按摩50次，然后用左手逆时针围绕肚脐按摩50次，这样交替按摩15分钟。
2.按摩头部和脸部。即用双手从额前向头顶至后颈做“干洗头”40下左右，再用双手按摩脸部做“干洗脸”40下左右。
3.按摩太阳穴和耳孔。先后各做40下左右，即顺时针、逆时针来回按摩。
4.用左手和右手紧捏颈后大动脉10下左右。
5.用右脚跟按摩左脚的涌泉穴，用左脚跟按摩右脚的涌泉穴各40下。
6.最后，平卧、放松、深呼吸。即闭口吸气，张口呼气，来回15下。
这种按摩活动，大约40分钟，做完稍休息一下，从床上坐起，双脚垂地2～3分钟，不要猛起，以免头晕。起床后到卫生间方便以保持肠道通畅。
我平时没有大病，每年做一次体检，只有胆结石，不痛不痒。平时很少吃药，有时大便不畅，吃点麻仁胶囊，血压120/70毫米汞柱。我还十分注意保持心态平衡，不生气，爱开玩笑，常说说笑笑。医生对我说，80多岁的老人像我这样身体健康的很少见，我信心十足，争取要活到100岁。
摘自《健康指南》, http://www.100md.com
首先，我从来不喜欢抽烟，也不喝酒，养成早起、早睡的习惯。我每天晚上看电视，除了新闻联播、文艺节目外，再好的电视节目看到9点也要关机睡觉。早上5时许醒来，半夜2时许下床小便一次。二十多年来，我一直坚持这样的生活习惯。
在饮食方面，我不挑食，少吃肥肉，多吃鱼虾，不吃油条、油饼等油炸食品。早上我吃1个煮鸡蛋、2片面包涂果酱、1袋鲜牛奶。中午11点半吃午饭，平时保持一荤一素一汤。我们老俩口是我买菜做饭，平时每人吃一小碗米饭，每餐七分饱，不暴饮暴食。晚上煮老玉米粥加少些枸杞，就点无糖肉松或白腐乳，不吃咸菜。饭后必吃水果，如1个香蕉或1个梨。
我多年来摸索出一套早晨自我保养床上保健操。具体方法是：
1.松开裤带，露出肚脐，用双手围绕肚脐按摩腹部。即先用右手顺时针围绕肚脐按摩50次，然后用左手逆时针围绕肚脐按摩50次，这样交替按摩15分钟。
2.按摩头部和脸部。即用双手从额前向头顶至后颈做“干洗头”40下左右，再用双手按摩脸部做“干洗脸”40下左右。
3.按摩太阳穴和耳孔。先后各做40下左右，即顺时针、逆时针来回按摩。
4.用左手和右手紧捏颈后大动脉10下左右。
5.用右脚跟按摩左脚的涌泉穴，用左脚跟按摩右脚的涌泉穴各40下。
6.最后，平卧、放松、深呼吸。即闭口吸气，张口呼气，来回15下。
这种按摩活动，大约40分钟，做完稍休息一下，从床上坐起，双脚垂地2～3分钟，不要猛起，以免头晕。起床后到卫生间方便以保持肠道通畅。
我平时没有大病，每年做一次体检，只有胆结石，不痛不痒。平时很少吃药，有时大便不畅，吃点麻仁胶囊，血压120/70毫米汞柱。我还十分注意保持心态平衡，不生气，爱开玩笑，常说说笑笑。医生对我说，80多岁的老人像我这样身体健康的很少见，我信心十足，争取要活到100岁。
摘自《健康指南》, http://www.100md.com