“一觉睡到天亮”是很多人认为快乐的事情，但是在医院的接诊室里却有不少被诊断为有“垃圾睡眠”的患者。

    所谓垃圾睡眠，是指专业术语上称为睡眠质量差或睡眠结构紊乱的睡眠。这种睡眠没有规律性，在不该睡觉的时间睡觉，或一晚上醒很多次、断断续续的片断性睡觉。垃圾睡眠还包含睡眠时间很长、睡不醒的低质量睡眠。

    诊治医师说，一个人的正常睡眠状态包括睡眠习惯、睡眠质量、睡眠结构三层状态 ......