长寿秘诀：从事喜爱的运动
华盛顿医疗中心的研究人员得出一项结论，没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘诀。当然，这个观点有待检验，但必须承认的是:类似注射干细胞之类的治疗手段远不是每个人都负担得起的，而遵循令人起疑的巫医的建议又常常会导致悲剧结果的发生。
在整整20年的研究过程中，学者们对1.5万人进行跟踪调查发现，爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%。这些幸福的人们成功地避免了局部贫血、糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。而且要达到这样的效果，并不需要在健身房挥汗如雨，举100公斤的杠铃，你只需每周5次快步行走一小时即可。因此，考虑步行上班是很有意义的。
南卡罗来纳大学的研究人员在去年年未也发现一个有趣的规律：身体素质差的成年人死亡几率比健康同龄人高一倍。同时，病人的体重也不说明任问题——定期做操的胖人比不关心自己身体状况的瘦人活得更久，最主要的是，他们很少患高血压或糖尿病。
专家们邀请了2.6万名60岁以上的男性和女性参加试验，他们中有450人在这段时间内死亡。
值得一提的是，参加试验的人中有53%体重超标，却只有23%的人身体状况欠佳。首席研究员布莱尔说：“实际上通常不能从外表判断一个人的身体状况如何。”
布莱尔说：“人们总是考虑如何避免身体超重，却把身体锻炼放在了第二位”。这样的做法是错误的。医生建议，所有成年人日常每天锻炼半小时，运动量因人而异。“在新鲜空气中散步3次，每次10分钟，能强健你的身体并延长你的寿命。”
摘自《参考消息》, http://www.100md.com
在整整20年的研究过程中，学者们对1.5万人进行跟踪调查发现，爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%。这些幸福的人们成功地避免了局部贫血、糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。而且要达到这样的效果，并不需要在健身房挥汗如雨，举100公斤的杠铃，你只需每周5次快步行走一小时即可。因此，考虑步行上班是很有意义的。
南卡罗来纳大学的研究人员在去年年未也发现一个有趣的规律：身体素质差的成年人死亡几率比健康同龄人高一倍。同时，病人的体重也不说明任问题——定期做操的胖人比不关心自己身体状况的瘦人活得更久，最主要的是，他们很少患高血压或糖尿病。
专家们邀请了2.6万名60岁以上的男性和女性参加试验，他们中有450人在这段时间内死亡。
值得一提的是，参加试验的人中有53%体重超标，却只有23%的人身体状况欠佳。首席研究员布莱尔说：“实际上通常不能从外表判断一个人的身体状况如何。”
布莱尔说：“人们总是考虑如何避免身体超重，却把身体锻炼放在了第二位”。这样的做法是错误的。医生建议，所有成年人日常每天锻炼半小时，运动量因人而异。“在新鲜空气中散步3次，每次10分钟，能强健你的身体并延长你的寿命。”
摘自《参考消息》, http://www.100md.com
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