“肾”气凌人真男人
40岁的李斌是名车间工人，身体一向很好。可近段时间他经常感到浑身无力，没做什么体力活就腰酸背痛，性生活方面也是力不从心。医生说他是肾虚了，给他开了一堆补药。可李斌却不清楚，到底什么是肾虚，又应该如何科学补肾。
男性肾虚多因压力大
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之源”，肾脏功能状况被认为是人体健康的一个重要标志。
不过，中国传统医学中所讲的“肾虚”中的肾，生理含义广泛，不仅指西医解剖学上的肾脏，而且还包括与人体生殖、消化、内分泌代谢、血液、呼吸等都有直接或间接关系的多种重要脏器。
现代人面临快节奏、高强度的工作生活压力，不少中年人像李斌那样，出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、动则气急、容易疲倦、性欲减退、便后余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。
中医认为，除先天因素外，常年辛劳、声息急迫，或久病伤肾、年老体衰等后天原因，均会使肾的功效失调，使人出现一系列肾虚症状。一些过度的消耗，比如熬夜打牌、性生活过于频繁等，也会牵连影响到肾脏，造成亏耗。
男性护肾要求“三适度”
男性护肾应做到运动、性生活和睡眠三者的适度。首先，适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；第三，适度的睡眠是恢复精气神的重要保障。
哪些食物有补肾功效
如果怀疑自己肾虚，最好还是先看医生，确诊后再进行系统科学的补肾。
中医常讲“药补不如食补”，我们日常的一些食品就有良好的补肾功能，比如猪腰花、牡蛎、核桃等。猪腰花和牡蛎中含有大量的锌元素，对补肾很有好处;核桃生食或者泡酒少量饮用，也能达到补肾的效果;民间还有“东北人参，江南海马”的说法，指的就是海马和人参具有补肾功效。
文/武汉大学中南医院 高翔 摘自《家庭保健》, http://www.100md.com(高 翔)
男性肾虚多因压力大
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之源”，肾脏功能状况被认为是人体健康的一个重要标志。
不过，中国传统医学中所讲的“肾虚”中的肾，生理含义广泛，不仅指西医解剖学上的肾脏，而且还包括与人体生殖、消化、内分泌代谢、血液、呼吸等都有直接或间接关系的多种重要脏器。
现代人面临快节奏、高强度的工作生活压力，不少中年人像李斌那样，出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、动则气急、容易疲倦、性欲减退、便后余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。
中医认为，除先天因素外，常年辛劳、声息急迫，或久病伤肾、年老体衰等后天原因，均会使肾的功效失调，使人出现一系列肾虚症状。一些过度的消耗，比如熬夜打牌、性生活过于频繁等，也会牵连影响到肾脏，造成亏耗。
男性护肾要求“三适度”
男性护肾应做到运动、性生活和睡眠三者的适度。首先，适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；第三，适度的睡眠是恢复精气神的重要保障。
哪些食物有补肾功效
如果怀疑自己肾虚，最好还是先看医生，确诊后再进行系统科学的补肾。
中医常讲“药补不如食补”，我们日常的一些食品就有良好的补肾功能，比如猪腰花、牡蛎、核桃等。猪腰花和牡蛎中含有大量的锌元素，对补肾很有好处;核桃生食或者泡酒少量饮用，也能达到补肾的效果;民间还有“东北人参，江南海马”的说法，指的就是海马和人参具有补肾功效。
文/武汉大学中南医院 高翔 摘自《家庭保健》, http://www.100md.com(高 翔)