大步走八句健身歌 洪昭光

    日行八千步，夜眠八小时。

    三餐八分饱，一天八杯水。

    养心八珍汤，强体八段锦。

    米龄八十八，茶寿百零八。

    注：米龄系指米寿为88岁，因米字看似八十八。茶寿指108岁，草字头代表二十，下有八和十，撇捺又为八，加起来是108。

    编者注:“八杯水”的说法目前在健康理论上还有不同意见。

    大步走一好处多多 形式多样

    ●它能增强人体内氧气的吸入、输送和利用。

    ●它是大肌肉群，大关节持续耐力的运动。

    ●它可使体内产生热量，消耗氧气。

    ●它低强度、有节奏、不中断、持续时间较长。

    ●它可越野行走、快走、慢跑、登山……

    ●它是最经济、简单、有益安全的有氧代谢运动。

    大步走——老少皆宜 效果明显

    ●最好的“稳压法”：控制高血压，既降收缩压又降舒张压。

    ●提升血液质量：增强氧气输送能力，提升红血球质量，增加血管弹性。

    ●预防动脉硬化和冠心病：升高“好胆固醇” ......