余业医五十余年，从医籍中学得一些养生知识，习而用之，尽所行。者，皆寓于日常生活中事，略陈于下。

    1 四季晨钟五下敲，起床梳洗赴市朝，去来散步一千整，双手叉腰并晃摇(3～5分钟)。

    2 每天睡眠八小时，二十二时(晚10点钟)睡不迟，睡前搓足一百下，劳宫涌泉贯通期(手心劳宫穴，足心涌泉穴，左手搓右足，右手搓左足，俾劳官经气透涌泉，上下旋转，阴阳调和)。午睡时间六十分，恢复体力养精神。失眠之事偶然有，因时因事因多思。俗云欲寡精神爽，思多血衰宜戒之，平心静气自入睡，克服失眠法见机。

    3 春捂秋冻是民歌，冷暖穿脱要灵活，地域差别守成规，不知应变要吃亏。

    4 饮食有节日三餐，早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡，蔬菜多时花样换，肉类少吃补营养，切莫多吃留遗患。老年饭量日八两，兼以辅食增营养。晚餐之后要散步，不因胃肠上药铺，食入付出够消耗，体重不增自逍遥。

    5 饮茶嗜好习为常，冬饮红茶不寒凉，夏多清茶宜龙井，春秋花茶醒脾香。清头明目日常饮，消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害，空腹浓茶损胃肠。

    6 保健食品用不多，重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜，激发食欲胃气和，辣椒成分是VC，食量多寡任自宜。过犹不及要切记，食寝寡言不生气，生气胃气不下行，胃病多因肝气横。

    7 生平不吸烟，饮酒在晚餐，工作不误事，夜酌杯不贪。好酒三杯通大道，促进经脉血循环。

    8 食色性也是天生，行有余力体魄充，好之恶之有差异，过度贪婪则损身。

    9 心宽不怕房屋小，陋巷颜回住得了，我的学识远差他，居住环境比他好。比上不足比下余，知足常乐不求齐 ......