补钙时一般不需补维生素D
维生素D具有促进肠道吸收钙和调整血钙的作用。但人体内一般不缺乏维生素D，人皮下的7-脱氢胆固醇通过日照可以合成维生素D3，并储存在人的脂肪中。
一般人平均每天在室外活动半小时以上，就可获得足量的维生素D3。我们每天的饮食中钙营养严重缺乏，维生素D并不缺。况且，长期吃含维生素D的钙剂和加维生素D的饮食，容易引起维生素D蓄积中毒，出现食欲减退、乏力、心律不齐、恶心呕吐、烦渴、便秘、多尿等，严重者可导致死亡。
从我们近期对各种人群所进行的骨密度测试的结果看，出现了不少骨密度超过正常值的情况，这是以前很少见到的，是否与盲目补维生素D有关，值得关注。
长久以来，之所以有补钙必须补维生素D的观点，是因为在传统钙剂的钙量上有误区，把钙盐量或钙片重量误认为是钙量。传统钙剂钙含量极低，实际补钙量严重不足，效果不显著，就认为钙不易吸收，必须加服维生素D。由于人一般不缺少维生素D，在补钙时一般也就不需要加维生素D，用多了还会引起中毒。
北京高平技术开发有限公司供稿, http://www.100md.com(佚名)
一般人平均每天在室外活动半小时以上，就可获得足量的维生素D3。我们每天的饮食中钙营养严重缺乏，维生素D并不缺。况且，长期吃含维生素D的钙剂和加维生素D的饮食，容易引起维生素D蓄积中毒，出现食欲减退、乏力、心律不齐、恶心呕吐、烦渴、便秘、多尿等，严重者可导致死亡。
从我们近期对各种人群所进行的骨密度测试的结果看，出现了不少骨密度超过正常值的情况，这是以前很少见到的，是否与盲目补维生素D有关，值得关注。
长久以来，之所以有补钙必须补维生素D的观点，是因为在传统钙剂的钙量上有误区，把钙盐量或钙片重量误认为是钙量。传统钙剂钙含量极低，实际补钙量严重不足，效果不显著，就认为钙不易吸收，必须加服维生素D。由于人一般不缺少维生素D，在补钙时一般也就不需要加维生素D，用多了还会引起中毒。
北京高平技术开发有限公司供稿, http://www.100md.com(佚名)