退休后不让空虚绊倒
空虚无聊沉湎麻将难自拔
2000年初,我从县政协调研员岗位上退休，紧张而有序的生活顿时变得全由我安排，我自然过得松松散散。开始时我觉得还挺舒适，没什么爱好的我天天睡懒觉，不到太阳晒热屁股不起床，起了床后也只呆在家中看电视。可才过两个多月，就觉这日子不是那么好受了，睡得多了腰骨痛，没人说话闷得慌。在朋友的劝说下，我试着搓搓麻将。不学则已，学来便上了瘾，因搓麻将并非纯粹娱乐，而是总带些小赌博性质，输了想赚回，赢了想弄更多的，内心总是没个底。虽然输赢不多，却非常有意思，有瘾头。于是我早晨不再睡懒觉了，晚上也常熬到两三点钟的，乐此不疲。
老伴见我天天熬红了眼，精神也萎靡不振的，劝我要适可而止，别把身体给弄垮。我哪听得入耳？因在家时身体确实有些不舒服，像是得了病，可一坐到了麻将桌边，精神也就抖擞起来，什么不适之感也就没了。自然地，我便禁不住地往麻将室跑。不知不觉中，在麻将室里就“泡”了一年多，此时，我的背竟变得有些驼了，且常感头晕眼花的。老伴、儿子劝我应少搓麻将多锻炼，我不搭理。待头晕眼花越来越厉害时，儿子和老伴硬挟我上医院检查，结果血脂、血糖、血压均超高。儿子、老伴以为我怕了，也就会听话的。可他们想错了，搓麻将的瘾头大大超过了我心中的怕，任他们如何阻止，也拦不住我上麻将馆的劲头。无奈，他们只好任我所为，不闻不问了。
, 百拇医药
同事病逝朋友病倒方警醒
一天，我听到个令人震惊的消息，与我一同退休的同事老张去世了!我急着去探听究竟。原来，老张退休后，本滴酒不沾的他因一次邻居家来了客，请他作陪。席间，他被那客人劝饮了两杯，顿感轻飘飘的，有种难于言状的快感。自此，他便喜欢上了酒，不仅自个儿饮，还爱找人猜拳行令。渐渐地，便沉溺酒罐不能自拔，一天一小醉,三天一大醉，无论家人如何劝阻他也不听，直至后来查出患了脑动脉硬化，但他仍贪杯不止。那天，老张在酒馆里酩酊大醉，酒友只得打车送他回家，谁知当天晚上，他就因饮酒过量导致了脑血管破裂，第二天家人发现时，他身体已僵硬在床，甚是悲惨。
不久,我又目睹了震颤心灵的惨剧。那天晚上十二点多钟,与我们一起搓麻将的朋友老李, 因连连输钱,心情极为不佳。后来他终于赢了一局，于是站起来要上洗手间，谁知就在他站起来的那一刻，竟猛然跌倒在地。我们马上拨打120急救电话。结果是因他劳累过度引发了脑溢血。幸好抢救及时，捡回了生命却留下了偏瘫。
, 百拇医药
接二连三的人生悲剧，我不得不为之反省。不管老张也好，老李也罢，他们均是先感无聊，既而才陷入酒罐，沉湎麻将，表面上看是在充实自己，享受美好的晚年生活，其实是在摧残自己，给本来就日趋衰退的身心雪上加霜，终酿悲剧。而我自己又何尝不是这样呢？我是在步其后尘啊!
悲剧让我深有感悟：只有健康的晚年生活，才能健康长寿。
勤于锻炼注重保养促康复
警醒之后,我不再沉湎于麻将了，开始有意识有目的地进行锻炼和保养。锻炼方面，我坚持每天早上散步或打门球，晚饭后继续散步；保养方面，早睡早起并坚持午休，饮食合理搭配，并针对“三高”情况进行定时检查，必要时遵医嘱服药控制。如此坚持一段时间后，我的精神面貌就大为改观了，食欲良好，精力充沛，脸色红润，血压、血糖和血脂也日趋正常了。如今,我在身心健康、心情愉快中安度着晚年。
丁思红摘自《健身科学》, 百拇医药(佚名)
2000年初,我从县政协调研员岗位上退休，紧张而有序的生活顿时变得全由我安排，我自然过得松松散散。开始时我觉得还挺舒适，没什么爱好的我天天睡懒觉，不到太阳晒热屁股不起床，起了床后也只呆在家中看电视。可才过两个多月，就觉这日子不是那么好受了，睡得多了腰骨痛，没人说话闷得慌。在朋友的劝说下，我试着搓搓麻将。不学则已，学来便上了瘾，因搓麻将并非纯粹娱乐，而是总带些小赌博性质，输了想赚回，赢了想弄更多的，内心总是没个底。虽然输赢不多，却非常有意思，有瘾头。于是我早晨不再睡懒觉了，晚上也常熬到两三点钟的，乐此不疲。
老伴见我天天熬红了眼，精神也萎靡不振的，劝我要适可而止，别把身体给弄垮。我哪听得入耳？因在家时身体确实有些不舒服，像是得了病，可一坐到了麻将桌边，精神也就抖擞起来，什么不适之感也就没了。自然地，我便禁不住地往麻将室跑。不知不觉中，在麻将室里就“泡”了一年多，此时，我的背竟变得有些驼了，且常感头晕眼花的。老伴、儿子劝我应少搓麻将多锻炼，我不搭理。待头晕眼花越来越厉害时，儿子和老伴硬挟我上医院检查，结果血脂、血糖、血压均超高。儿子、老伴以为我怕了，也就会听话的。可他们想错了，搓麻将的瘾头大大超过了我心中的怕，任他们如何阻止，也拦不住我上麻将馆的劲头。无奈，他们只好任我所为，不闻不问了。
, 百拇医药
同事病逝朋友病倒方警醒
一天，我听到个令人震惊的消息，与我一同退休的同事老张去世了!我急着去探听究竟。原来，老张退休后，本滴酒不沾的他因一次邻居家来了客，请他作陪。席间，他被那客人劝饮了两杯，顿感轻飘飘的，有种难于言状的快感。自此，他便喜欢上了酒，不仅自个儿饮，还爱找人猜拳行令。渐渐地，便沉溺酒罐不能自拔，一天一小醉,三天一大醉，无论家人如何劝阻他也不听，直至后来查出患了脑动脉硬化，但他仍贪杯不止。那天，老张在酒馆里酩酊大醉，酒友只得打车送他回家，谁知当天晚上，他就因饮酒过量导致了脑血管破裂，第二天家人发现时，他身体已僵硬在床，甚是悲惨。
不久,我又目睹了震颤心灵的惨剧。那天晚上十二点多钟,与我们一起搓麻将的朋友老李, 因连连输钱,心情极为不佳。后来他终于赢了一局，于是站起来要上洗手间，谁知就在他站起来的那一刻，竟猛然跌倒在地。我们马上拨打120急救电话。结果是因他劳累过度引发了脑溢血。幸好抢救及时，捡回了生命却留下了偏瘫。
, 百拇医药
接二连三的人生悲剧，我不得不为之反省。不管老张也好，老李也罢，他们均是先感无聊，既而才陷入酒罐，沉湎麻将，表面上看是在充实自己，享受美好的晚年生活，其实是在摧残自己，给本来就日趋衰退的身心雪上加霜，终酿悲剧。而我自己又何尝不是这样呢？我是在步其后尘啊!
悲剧让我深有感悟：只有健康的晚年生活，才能健康长寿。
勤于锻炼注重保养促康复
警醒之后,我不再沉湎于麻将了，开始有意识有目的地进行锻炼和保养。锻炼方面，我坚持每天早上散步或打门球，晚饭后继续散步；保养方面，早睡早起并坚持午休，饮食合理搭配，并针对“三高”情况进行定时检查，必要时遵医嘱服药控制。如此坚持一段时间后，我的精神面貌就大为改观了，食欲良好，精力充沛，脸色红润，血压、血糖和血脂也日趋正常了。如今,我在身心健康、心情愉快中安度着晚年。
丁思红摘自《健身科学》, 百拇医药(佚名)