跳绳可防心血管疾病

http://www.100md.com 2009年2月1日 《中外健康文摘A版》 2009年第2期

     心血管疾病大多发生在中年以后，但病却是从青少年时期不良生活习惯逐渐形成的，因此控制危险因素要从青少年抓起。目前青少年中肥胖、吸烟的不在少数，虽然现在中国与其他国家地区相比还是冠心病的低发区，但如果不加以控制，很可能为不良的生活习惯付出代价。 因此要培养良好的运动习惯：坚持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，每日运动30分钟，每周至少运动5天，少乘电梯、少坐车、多走路。

    特别提示:在青少年时就常坚持跳绳运动，可有力预防心血管疾病，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

    摘自《三九健康》, http://www.100md.com

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