反序运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动，比如爬行、倒行、倒立、单杠悬垂、向后立定跳远、篮球后抛投篮等，这些动作基本上都是“反其道而行”的，它是常规运动的有益补充，可锻炼小肌肉群，牵拉平时压紧的关节韧带，缓解常规运动的神经疲劳，提高身体的平衡性和灵敏度，带给身体全新的知觉感受。

    爬行能预防脊椎疾病

    爬行运动最早出于华佗的《五禽戏》，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行。其方法简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，男女老少均可采用。

    与人常态下的直立相比较 ......