有个年轻人，名叫安澜。他说自己干什么都会成瘾。我要详细了解情况，就请他打个比方。他说：“上学时对网络成瘾，每天起码有5 小时在网上，网友遍布全世界。”

    我插嘴道：“全世界？可真够广泛的。”

    安澜说：“是啊!人们都说上网对学习有影响，可那时我的英文水平突飞猛进。因为要和国外的网友聊天，你要是英文不利索，人家就不理你了。”

    我说：“一天5 小时，你还要保证正常的上课，哪来这么多时间啊？”

    安澜说：“很简单，压缩睡眠。我每天只睡5 小时。我每天做完作业后先睡，4个小时之后准时就醒了，爬起来就上网，到天快亮的时候，再睡1 小时回笼觉。爸爸妈妈叫我起床的时候，我正睡得香甜。很长时间，家里人看我白天萎靡不振的，都以为是上学累的，殊不知我的睡眠是个包子，外面包的皮是睡觉，里面裹的馅就是上网。”

    我说：“青少年正是长身体的时候，你这样睡眠不足，是要出大问题的。”

    安澜说：“还真让你说对了。后来，我得了肾炎，不能久坐，我只好缩减上网时间。我休了学，急性期过了以后，医生建议我开始缓和室外活动，慢慢地增加体力。我就到郊外或公园散步。一个人在外闲逛，风景再美丽，空气再新鲜，也有腻的时候 ......