失眠原因有很多,如果睡觉时觉得颈肩疼痛,要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势,就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。疼痛缓解时,患者睡眠质量也会明显提高。自疗法有4种:调整坐姿,避免颈肩肌肉过度紧张;选择合适的枕头,多数情况下,低枕可能更好,枕芯最好选硬些的;入睡前做些简单热敷,或泡个热水澡;做一些简单的肌肉锻炼,如双手交叉在脑后,然后头部轻轻向后顶双手,持续二三十秒,做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。

    (摘自美国《侨报》)

    养花要对健康“路”

    ◎王秀芳

    老人养花要根据自己的喜好和身体健康状况,有选择地种植,利于养生。百合花花气清香,茎与花朵既可食用也能入药,具有镇咳、润肺的功效,适合患有肺结核的老人种植;金银花、小菊花的花朵可泡茶,有消热解毒、降压清脑、平肝明目的作用,特别适合患有高血压的老年人种植;仙人掌药性寒苦,可舒筋活血、滋补健胃,对治疗动脉硬化、糖尿病等具有一定作用;米兰和茉莉花香袭人、枝叶翠绿,花朵可用来泡茶,枝叶还可治疗跌打损伤,茉莉的花、叶可入药,对治疗感冒、肠炎等具有一定作用 ......