很多人都记得电影《红番区》里的一幕:成龙身着白衬衫,以倒立的姿势做俯卧撑,镜头由近及远,凸显出他强健的肌肉。在我国传统武术中,倒立是一项基本功,被称作“拿大鼎”。从上世纪80年代开始,倒立就作为一种健身方法在国外流行开来,许多人在剧烈运动或激烈的思维活动后,都喜欢来个倒立。

    作为一种特殊的锻炼法,倒立裨益良多:首先,它能改善脑部供血能力,消除大脑疲劳,恢复体力,同时增加脑血管抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血;其次,倒立时内脏也跟着倒置,此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞、互相按摩,对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果,还有助缓解心脏压力;最后,倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果,有助提升身体稳定性及平衡能力 ......