运动健身要心甘情愿
同样是两个人在冰河里泡着,如果甲是主动进行冬泳训练,乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳,那么两个人得到的结果是不一样的。甲会得到健身效果,乙可能会生病。这就是主动和被动的不同,也是心理接受和不接受的不同。锻炼者在心理上要积极愉悦地投入,这是健身运动极为重要的一个方面。
同样是长跑,如果你是为了完成任务而强迫自己不情愿地长跑,那是不能收到健身效果的。体育运动应该在心理上积极愉快地投入,不要强迫自己进行痛苦的大强度训练,强度要循序渐进,在心理可以承受的范围内,不要加大到成为一个包袱的程度。
心情不好时,身心疲惫特别想歇一歇时,强迫自己进行锻炼是不能取得好效果的。不要相信风雨无阻的说法,当你的心理对运动极其抵触时,就说明你暂时不适宜锻炼。
如果你早晨睡得正香,相信这时你心理上是极其抵触起来运动的。如果被人强行叫醒去锻炼身体,说什么早晨锻炼身体好,奉劝你不要相信。经过一夜的睡眠放松,人身体存在着一定的惰性,早晨起床后,惰性的消除即生理和心理恢复到较佳的活力状态是需要一个过程的,如果早晨骤然进行高强度的运动锻炼,实际对健康并不好,尤其对用闹钟强迫自己起床锻炼的人,更加有害。
可见,当你心理上抵触运动时,自然有抵触的道理,勉强或强迫运动是不能收到理想健身效果的。只有在心理上积极愉悦地投入,运动才能收到比较理想的健身效果。
(摘自《天津老年时报》), 百拇医药(于启军)
同样是长跑,如果你是为了完成任务而强迫自己不情愿地长跑,那是不能收到健身效果的。体育运动应该在心理上积极愉快地投入,不要强迫自己进行痛苦的大强度训练,强度要循序渐进,在心理可以承受的范围内,不要加大到成为一个包袱的程度。
心情不好时,身心疲惫特别想歇一歇时,强迫自己进行锻炼是不能取得好效果的。不要相信风雨无阻的说法,当你的心理对运动极其抵触时,就说明你暂时不适宜锻炼。
如果你早晨睡得正香,相信这时你心理上是极其抵触起来运动的。如果被人强行叫醒去锻炼身体,说什么早晨锻炼身体好,奉劝你不要相信。经过一夜的睡眠放松,人身体存在着一定的惰性,早晨起床后,惰性的消除即生理和心理恢复到较佳的活力状态是需要一个过程的,如果早晨骤然进行高强度的运动锻炼,实际对健康并不好,尤其对用闹钟强迫自己起床锻炼的人,更加有害。
可见,当你心理上抵触运动时,自然有抵触的道理,勉强或强迫运动是不能收到理想健身效果的。只有在心理上积极愉悦地投入,运动才能收到比较理想的健身效果。
(摘自《天津老年时报》), 百拇医药(于启军)