5招急救崴脚意外
上山踏青、公园漫步本来是件很浪漫的事,突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。专家教你5步紧急处理法,应付紧急事件。
step 1 休息 立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果能找到可以充作拐杖的支撑物,至少应在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。
step 2 冷敷 冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛作用。最初的48小时内,可用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。刚受伤时不要热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,放低患脚时感觉不太胀,伤处皮肤的温度恢复正常,一般是在48小时后,出血停止了,可使用热敷帮助消散瘀血。
step 3 抬高患脚 坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,防止淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。
step 4 用药 止血:刚受伤时,可以用“好得快”喷在伤处,同时服云南白药胶囊;镇痛:服用阿司匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛;活血散瘀:48小时后,出血停止,肿胀也稳定了,可外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀;也可试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
step 5 适当活动 受伤前两天最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,就应增加一些柔和的运动,例如抬高腿时,做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动,以帮助局部肿胀的吸收。
何时看医生 如果受伤后30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就该去医院了。
(摘自《时尚健康Men's Health》), 百拇医药(布尔古德)
step 1 休息 立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果能找到可以充作拐杖的支撑物,至少应在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。
step 2 冷敷 冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛作用。最初的48小时内,可用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。刚受伤时不要热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,放低患脚时感觉不太胀,伤处皮肤的温度恢复正常,一般是在48小时后,出血停止了,可使用热敷帮助消散瘀血。
step 3 抬高患脚 坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,防止淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。
step 4 用药 止血:刚受伤时,可以用“好得快”喷在伤处,同时服云南白药胶囊;镇痛:服用阿司匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛;活血散瘀:48小时后,出血停止,肿胀也稳定了,可外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀;也可试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
step 5 适当活动 受伤前两天最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,就应增加一些柔和的运动,例如抬高腿时,做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动,以帮助局部肿胀的吸收。
何时看医生 如果受伤后30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就该去医院了。
(摘自《时尚健康Men's Health》), 百拇医药(布尔古德)