人过四十防阴虚
人过四十,就如从夏入秋,气血阴阳开始趋向于内敛,因而很容易出现肝肾阴虚的问题。但阴虚不是病,只是一种功能现象,保养好的人,阴虚来得可能慢些,过了50岁才出现;保养不好,生活不规律的人,则有提前的可能。若没有及时引起重视,有可能导致糖尿病、高血压、中风等多种疾病。
阴虚生内热,且五脏皆可出现,如口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。还会导致体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;中年女性常见的月经不调,面色无华,黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生等,也都是阴虚的表现。判断身体是否阴虚需要综合考虑,如果上述症状还伴有经常失眠,且年龄在40岁以上、工作压力大、总熬夜,基本就可断定是阴虚了。
阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此要以滋养肝肾为重点。但滋阴不能过,过了则生痰,所以清热不能忘了滋阴,滋阴不可忘记化湿,三法兼顾才能见效。起居要有规律,戒烟限酒,注意心情的调整。阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物,如枸杞、麦冬、沙参、莲子等,泡茶或煎汤喝。饮食以清淡滋补为主,一些甘润生津的食物,如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等,对阴虚体质的调养很有好处。葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之物可能加重阴虚症状,要少吃。阴虚的人在锻炼时,切不可选择剧烈运动,一般以微微出汗为宜。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(董长喜)
阴虚生内热,且五脏皆可出现,如口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。还会导致体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;中年女性常见的月经不调,面色无华,黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生等,也都是阴虚的表现。判断身体是否阴虚需要综合考虑,如果上述症状还伴有经常失眠,且年龄在40岁以上、工作压力大、总熬夜,基本就可断定是阴虚了。
阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此要以滋养肝肾为重点。但滋阴不能过,过了则生痰,所以清热不能忘了滋阴,滋阴不可忘记化湿,三法兼顾才能见效。起居要有规律,戒烟限酒,注意心情的调整。阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物,如枸杞、麦冬、沙参、莲子等,泡茶或煎汤喝。饮食以清淡滋补为主,一些甘润生津的食物,如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等,对阴虚体质的调养很有好处。葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之物可能加重阴虚症状,要少吃。阴虚的人在锻炼时,切不可选择剧烈运动,一般以微微出汗为宜。
(摘自《生命时报》), http://www.100md.com(董长喜)