走出“中年危机”
英国《每日邮报》刊登了各路专家提出的克服“中年危机”的几大妙招。
菲利普·金斯利(毛发学家):人衰老最先表现在头发上,为保持头发健康,一定要吃高蛋白食物,如肉类、牛奶等。发囊中的营养水平在清晨处于最低值,因此早餐绝不能错过。不想让头发过早变白的人,应多摄入B族维生素。
罗杰·科比(伦敦前列腺研究中心泌尿学教授):中年发福不仅难看,还会导致血管病、糖尿病、勃起功能障碍及前列腺癌等。因此,要经常跑步,多做仰卧起坐,多抬腿,使晚餐成为三餐中分量最小的一餐。
安吉利卡·卡沃尼(整形外科医生):多吃富含维生素E的黑莓有助中年抗皱,黑莓颜色越深越好。另外,健身房震动甩脂机也有助保持苗条身材。
吉尔斯·戴维斯(伦敦针灸专家):应该在23:00之前上床睡觉。如果这时候还不休息,就会导致胆囊功能紊乱,造成思绪不宁以及睡眠困难。
苏珊·布拉肯尼(验光师):很多人一到中年就不得不戴上老花镜,这时最好征求眼科医生及专业验光师的意见,如是否该戴眼镜及佩戴何种眼镜等。
提姆·哈奇弗尔(按摩师):中年人身体会呈萎缩趋势,椎间盘发生磨损,姿势也就发生相应变化。对于经常从事伏案工作的人来说,昂首挺胸,站直身体,耳朵与肩膀、肩膀与胯部、胯部与膝部、膝部与脚踝保持在一条线上,不仅呼吸更顺畅,也会让你感觉更年轻。
维基·埃德森(营养学家):对付腰部发胖可少吃小麦及精细加工的谷物食品、面包和饼干等,因为其中的酵母和糖会导致体内脂肪堆积。应多吃糙米、全麦面包、燕麦片等,以确保从全谷食物中摄入足量的矿物质和B族维生素。
布丽奇特·克拉彭(临床医学家):每天都应有所期盼,做让自己开心的事,如参加舞蹈班、学电吉他或侍弄园艺等。
(摘自《天津老年时报》), 百拇医药
菲利普·金斯利(毛发学家):人衰老最先表现在头发上,为保持头发健康,一定要吃高蛋白食物,如肉类、牛奶等。发囊中的营养水平在清晨处于最低值,因此早餐绝不能错过。不想让头发过早变白的人,应多摄入B族维生素。
罗杰·科比(伦敦前列腺研究中心泌尿学教授):中年发福不仅难看,还会导致血管病、糖尿病、勃起功能障碍及前列腺癌等。因此,要经常跑步,多做仰卧起坐,多抬腿,使晚餐成为三餐中分量最小的一餐。
安吉利卡·卡沃尼(整形外科医生):多吃富含维生素E的黑莓有助中年抗皱,黑莓颜色越深越好。另外,健身房震动甩脂机也有助保持苗条身材。
吉尔斯·戴维斯(伦敦针灸专家):应该在23:00之前上床睡觉。如果这时候还不休息,就会导致胆囊功能紊乱,造成思绪不宁以及睡眠困难。
苏珊·布拉肯尼(验光师):很多人一到中年就不得不戴上老花镜,这时最好征求眼科医生及专业验光师的意见,如是否该戴眼镜及佩戴何种眼镜等。
提姆·哈奇弗尔(按摩师):中年人身体会呈萎缩趋势,椎间盘发生磨损,姿势也就发生相应变化。对于经常从事伏案工作的人来说,昂首挺胸,站直身体,耳朵与肩膀、肩膀与胯部、胯部与膝部、膝部与脚踝保持在一条线上,不仅呼吸更顺畅,也会让你感觉更年轻。
维基·埃德森(营养学家):对付腰部发胖可少吃小麦及精细加工的谷物食品、面包和饼干等,因为其中的酵母和糖会导致体内脂肪堆积。应多吃糙米、全麦面包、燕麦片等,以确保从全谷食物中摄入足量的矿物质和B族维生素。
布丽奇特·克拉彭(临床医学家):每天都应有所期盼,做让自己开心的事,如参加舞蹈班、学电吉他或侍弄园艺等。
(摘自《天津老年时报》), 百拇医药
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