补充牛奶和维生素防抽筋
很多人在进行游泳、跑步等运动甚至在睡眠中,都会发生“抽筋”,看起来不是大毛病,不过那种紧绷和刺痛的感觉,真的是很难受。抽筋是怎么发生的?有什么预防方法吗?
如果长时间重复一种动作,或开始一项不熟悉的运动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,原本受意识支配的肌肉组织就会“自作主张”地进入反应性收缩状态,这就是抽筋。此外,外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最典型的例子就是人在游泳的时候,因冷水刺激而发生抽筋。
由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤起高级神经系统的绝对重视。运动过量或太激烈,或是腰椎神经受压迫以及血液循环不佳,都容易造成抽筋。许多人在睡眠和运动时,会在毫无预警的情况下突然抽筋。
台北市台大医院的医生介绍,多喝牛奶,多摄取富含维生素C、E的食物,以及每天运动30分钟,都可避免抽筋找上门。不过,要是经常无缘无故地抽筋,还应尽早找医生诊断。
(摘自《青年参考》), 百拇医药(亚 琪)
如果长时间重复一种动作,或开始一项不熟悉的运动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,原本受意识支配的肌肉组织就会“自作主张”地进入反应性收缩状态,这就是抽筋。此外,外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最典型的例子就是人在游泳的时候,因冷水刺激而发生抽筋。
由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤起高级神经系统的绝对重视。运动过量或太激烈,或是腰椎神经受压迫以及血液循环不佳,都容易造成抽筋。许多人在睡眠和运动时,会在毫无预警的情况下突然抽筋。
台北市台大医院的医生介绍,多喝牛奶,多摄取富含维生素C、E的食物,以及每天运动30分钟,都可避免抽筋找上门。不过,要是经常无缘无故地抽筋,还应尽早找医生诊断。
(摘自《青年参考》), 百拇医药(亚 琪)