抖动全身

    抖动全身是借助于反冲力和振动力的作用,使身体内每个角落静止的能量流动起来,抖动全身唤醒体内的每一个细胞、每一根毛细血管,是使全身的气血循环顺畅的活动。全身放松地进行抖动,身体的重心会落在下腹,使下肢变得更有力量。 大多数成人病都源于血管堵塞。人到了40岁左右,分布于身体各个角落的血管开始失去弹性,血管内壁上堆积的胆固醇使血管变窄,导致血压升高,血液循环出现障碍。如果血液循环不好,不但会出现手脚冰凉、发麻,后颈僵硬,肩部酸痛的症状,而且还会导致记忆力衰退,并且引起慢性疲劳。早上一起床就试着抖动全身,唤醒身体里的每一个细胞,这样就可以神清气爽地开始新的一天。下午感觉疲劳、浑身酸痛无力的时候,只要将这种运动做上1分钟,就能很好地起到缓解疲劳的效果。

    具体做法:双腿分开与肩同宽;伸直上体,将手抬到腋下高度;肩膀放松,手从上至下抖动;进行1分钟的运动后,停下来关注身体的感觉;轻轻地抖动手脚 ......