身体或心理受伤,应该好好善待自己,而“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志列出了可改善情绪、体质乃至性生活质量的12类“超级食物”。

    压力过大时应该吃:低脂酸奶或混合坚果 酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

    不该喝:碳酸饮料。研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑的发作几率增加3倍。

    感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

    不该吃:白巧克力。白巧克力不含固体可可粉,无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 ......