口腔保健三法
叩齿
通过上下牙齿有节律地相对叩击运动,以防治牙齿疾病的一种方法。
基本方法:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧后牙40次左右,然后再叩门牙和犬齿各30~40次,每日3次。叩齿时,要求精神放松,口唇轻闭。叩齿不仅能促进局部气血运行通畅,而且也能作用于局部经络,以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等。
鼓漱
鼓漱指的是气流在双颊、上下唇等软组织协同作用下,按照一定的方向流动,即口中不含液体进行漱口,从而使口腔多生津液、助消化,并可清洁口腔,提高牙齿的抗病能力,锻炼口周肌肉。
基本方法:闭口咬牙,口中含一小口气,用两腮和舌做漱口动作,空漱30次以上,鼓漱时,口内多生唾液,等唾液满口时,再分3次慢慢咽下,初练时可能津液不多,久练自增。每日进行两次,每次1~2分钟,同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1~2分钟。
运舌
运舌也称“揽海”,指的是舌头在唇颊与牙齿间隙中按一定方向运转。
基本方法:上下牙齿勿紧咬,留出1厘米缝隙,紧闭口唇,将舌尖伸出并稍向上弯曲,贴上前牙唇侧牙面,用舌尖在口腔里、牙齿外,上下左右来回运转30次以上,等到唾液增多时鼓漱十余下后,咽下唾液。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药
通过上下牙齿有节律地相对叩击运动,以防治牙齿疾病的一种方法。
基本方法:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧后牙40次左右,然后再叩门牙和犬齿各30~40次,每日3次。叩齿时,要求精神放松,口唇轻闭。叩齿不仅能促进局部气血运行通畅,而且也能作用于局部经络,以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等。
鼓漱
鼓漱指的是气流在双颊、上下唇等软组织协同作用下,按照一定的方向流动,即口中不含液体进行漱口,从而使口腔多生津液、助消化,并可清洁口腔,提高牙齿的抗病能力,锻炼口周肌肉。
基本方法:闭口咬牙,口中含一小口气,用两腮和舌做漱口动作,空漱30次以上,鼓漱时,口内多生唾液,等唾液满口时,再分3次慢慢咽下,初练时可能津液不多,久练自增。每日进行两次,每次1~2分钟,同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1~2分钟。
运舌
运舌也称“揽海”,指的是舌头在唇颊与牙齿间隙中按一定方向运转。
基本方法:上下牙齿勿紧咬,留出1厘米缝隙,紧闭口唇,将舌尖伸出并稍向上弯曲,贴上前牙唇侧牙面,用舌尖在口腔里、牙齿外,上下左右来回运转30次以上,等到唾液增多时鼓漱十余下后,咽下唾液。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药