很多时候,我们认为的“健康”是身体在日常生活中的状态。一旦需要完成一定量的运动,可能我们的身体就不那么听话了。一些简单实用的健康自测方法,可帮助你进一步了解自己的身体素质,看看哪些是薄弱环节,可以有针对性地加强锻炼。

    仰卧起坐测腹肌

    有研究表明,腹部过于肥胖的人,更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,那么死亡率会增加30%。紧实的腹部肌肉可以抵御慢性疾病,比如心脏病和糖尿病。想知道你的腹肌衰老了吗?不妨先来个自测:

    仰卧,屈膝90度,双脚平放于地面,两臂伸直放在体侧,手心向下,注意全过程中,一定要保持手臂与地面平行,双脚不离开地面 ......